小米热量高不

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本文目录一览：

1、小米的热量是多少 你知道吗

2、小米和大米哪个热量高

3、小米的热量

4、五谷杂粮热量表

小米的热量是多少 你知道吗

1、100克小米的热量大概在380卡左右。

2、小米中的主要成分是淀粉，含有一定量的蛋白质和脂肪，富含B族维生素，含有丰富的铁元素，可以健脾和胃，助消化，补气养血，平常可以煮小米粥，比较适合于一些产后体质虚弱，或者是脾胃虚弱的人群，每天适当的喝一点小米粥，还可以帮助睡眠。

小米和大米哪个热量高

从热量上来说，小米粥更高，想减肥的人可以适当喝一些大米粥。热量比较(每100g热量):大米:346.00大卡，小米:358.00大卡，主要营养成分比较，食物碳水化合物蛋白质脂肪，大米12.30g，23.50g，0.10g，小米76.70g，8.80g，1.20g！米粥，汤的热量会更高，米汤里的一些淀粉含量会更高。米粥汤的膳食纤维含量会更高。减肥的话可以吃一些。减肥的话可以养胃。热量相对较低，减肥效果会更好。米粥:大米不同的烹饪方法对血糖的影响不同。同量大米煮的干饭对血糖的影响比粥小。因此，糖尿病患者吃干饭有利于控制血糖。小米粥:小米粥可以说是老弱病残产妇最理想的滋补品。尤其是小米煮粥的时候，上面漂浮着一层细腻的粘稠物质，俗称“米油”，营养极其丰富，滋补力最强。小米粥，因为小米性温而大米性寒，小米更有营养！很多人都知道小米粥营养丰富，却不知道它朴素的外表下有很多不为人知的优点。当你没有胃口或者胃口不好的时候，小米粥和开胃一样有用。小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值很高。每100克小米含蛋白质9.7克，脂肪3.5克，不低于大米和小麦。一般谷物不含胡萝卜素，而小米每100g含0.12mg，维生素B1含量居所有谷物之首。小米含糖量也很高，每百克含糖量为72.8克，产热量远高于大米。所以小米可以说是老弱病残孕产妇最理想的滋补品。中国北方很多女性都有产后用小米和红糖调理身体的传统。小米粥营养价值丰富，有“代用汤”的美誉。小米之所以受到产妇的青睐，是因为同样重量的小米含铁量是大米的2倍，维生素B1多1.5~3.5倍，维生素B2多1倍，而现在被称为第七营养素的纤维素比大米高2~7倍。但需要注意的是，小米在蛋白质方面的营养价值并不比大米好，因为小米蛋白质的氨基酸组成并不理想，赖氨酸太低，亮氨酸太高。所以，无论是临产妇还是老弱，都不能完全以小米为主食，要注意搭配，避免其他营养素的缺乏。谁也说不清哪个好，各有千秋。单从营养上来说，大米比小米更有营养，但是从身体需要的营养上来说，小米还是不错的，老人小孩都要吃。年轻人不能天天吃。天天吃就知道小米真的没有大米好吃。可以尝试做“二饭”，也就是米饭和小米一起煮。做出来的饭真的很好吃，味道很清爽。在我的家乡，我们就是这样吃饭的。真的很好。你可以试试。

小米的热量

小米热量：358大卡/100g。

小米，又称为粟，北方称谷子，谷子脱壳为小米，其粒小，直径1 mm左右。小米是世界上最古老的栽培农作物之一，起源于中国黄河流域，是中国古代的主要粮食作物。粟生长耐旱，品种繁多，俗称“粟有五彩”，有白、红、黄、黑、橙、紫等各种颜色的小米，也有黏性小米。中国最早的酒也是用小米酿造的。

小米的主产区在中国，占全世界产量的80%，其次是印度，中国有23个省区种植谷子，其中冀、鲁、豫三省占全国产量64.3%。

小米营养价值高，营养全面均衡，主要含有碳水化合物、蛋白质及氨基酸、脂肪及脂肪酸、维生素、矿物质等。

五谷杂粮热量表

;     每100克小米热量361大卡，每100克玉米热量为196大卡，每100克荞麦热量337大卡，每100克薏米热量361大卡，100克糙米热量大概在350卡左右。杂粮中含有膳食纤维，能增加人的饱腹感，适量食用能帮助控制体重，避免脂肪的囤积。

1、小米

nbsp;     每100克小米热量为361大卡，小米含有丰富的维生素、胡萝卜素，适合减脂的人群食用。

2、玉米

nbsp;     100克玉米的热量为196大卡，热量较低，能增加饱腹感，可以清蒸玉米，能保证其含有的营养成分不流失。

3、荞麦

nbsp;     每100克荞麦的热量是337大卡，含糖量较少，营养价值丰富，味道微苦，用以用来做减肥的主食。

4、薏米

nbsp;     每100克薏米热量361大卡，薏米有祛湿的功效，能降低人体对脂肪的吸收，但是很煮，建议在食用前用水多浸泡几个小时。

5、糙米

      100克糙米热量大概在350卡左右，糙米含有膳食纤维，可以吸附很多水分，还能增加饱腹感。

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