运动热量消耗计算方法
本篇文章给大家谈谈运动热量消耗计算，以及运动热量消耗计算方法对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
1、运动消耗热量计算
2、各项运动消耗卡路里是多少
3、跑步消耗的热量是怎么算的？
4、运动热量消耗怎么算 当然是通过专业方法
运动消耗热量计算
运动所致的热量消耗值计算并非某些人所列出的简单计算。
如果从实测值来看，比如中等强度运动半小时，一般人运动的直接热量消耗会达到300千卡左右，现在一般城市成年女性一日热量消耗值大约为2400千卡左右，男性大约为2800千卡左右，单从这个直接值比较就可以知道，运动半小时消耗的热量值并非只占4%，而是占10%以上。
运动导致的热量消耗值还表现为间接的热量消耗，如我们运动停止后，实际上我们的身体还不能马上恢复到常态，还存在“余热”，据有关资料证实，这个余热作用时间大约可持续几小时以上，这就是我们运动后几小时都还感觉很“热”的原因。
通过实践调查，经常运动者的基础代谢水平会得到提高，比如到冬天，经常运动者，抗寒能力较强，就是基础代谢得到提高的结果。所以，经过运动锻炼后，身体的变化不仅仅表现在直接运动过程中的热量消耗，还表现为安静时热量代谢水平也得到了提高。通过调查发现，经常锻炼的人，平均每日的热量消耗比一般人高出约500千卡左右，如果膳食不变的情况下，每日运动半小时，每周也可以降低体重约0。5千克左右。
运动时的热量消耗计算不能简单地按耗氧量来计算的，因为运动供能过程中还包括了无氧供能。就有氧运动来说，中等强度的耗氧量也是安静状态下的5-6倍以上，而不是4倍。
虽然运动不会导致脂肪马上大量消耗，但经过长期的运动，其积累的减肥效果已被大量的实践例子所证实是不争的事实。
各项运动消耗卡路里是多少
各项运动消耗卡路里是多少
各项运动消耗卡路里是多少，很多人都关心运动消耗卡路里是多少，因为消耗卡路里对人们的减肥是有一定帮助的，其中不同的运动每个小时消耗的卡路里都不同，下面分享各项运动消耗卡路里是多少？
各项运动消耗卡路里是多少1
注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗7700卡热量(另一种说法是7200卡)
游泳：每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
田径：每半小时可消耗热量450卡。它可使人体全身得到锻炼。
篮球：每半小时消耗热量250卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。
自行车：每半小时消耗热量330卡。对心肺、腿十分有利。
骑马：每半小时消耗热量175卡。有益于大腿和意志的锻炼。
滑水：每半小时消耗热量240卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的'锻炼作用。
高尔夫球：每半小时消耗热量125卡。它的锻炼效果来自运动时需要的长途跋涉和击球动作。如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。
慢跑：每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
散步：每半小时消耗热量75卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
滑旱冰：每半小时消耗热量175卡。可增强全身灵活性和部力量。
跳绳：每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动，可改善人的姿态。35岁以上的人跳绳不可过于激烈。
壁球：每半小时消耗热量300卡。可锻炼两腿灵活性，可减肥，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜从事这项运动。
网球：每半小时消耗热量220卡。这是项激烈运动，它能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性。
乒乓球：每半小时消耗热量180卡。是项全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
排球：每半小时消耗热量175卡。可增强灵活性、爆发力和耐力，有益于心肺。
各项运动消耗卡路里是多少2
各项运动消耗的卡路里
逛街：110大卡
很多女性朋友都爱逛街，可是没有想到，逛街居然也可以消耗卡路里，但是逛街消耗的卡路里并不是非常多，因为逛街的时候我们多是走走停停的，没有集中的训练，所以通过逛街瘦身不太可能。
游泳：1036大卡
游泳是一项消耗能量非常多的运动，一般来说游泳半小时，我们就能够消耗1000多卡路里的能量，可以算是所有运动中消耗能量非常多的。这主要也是因为游泳需要我们全身运动，所以需要的能量也多。
骑脚踏车：184大卡
骑脚踏车也是可以消耗掉卡路里的，但是骑单车消耗的卡路里也不是非常多，一般少于两百，需要我们至少运动半小时以上。这主要是因为骑单主要通过我们的腿部运动，但对其它部位的锻炼效果不明显。
泡澡：168大卡
没有想到泡澡也能够消耗卡路里，且泡澡和我们骑单车消耗的卡路里量是差不多的，这主要因为泡澡能够加速我们的血液循环，所以能够消耗我们大量的热量。
打网球：352大卡
打网球也是消耗卡路里较多的运动，因为网球需要我们通过全身才能够进行运动，所以能够很好的起到锻炼效果，是减脂很不错的运动。
跑步消耗的热量是怎么算的？
公式： 已知体重、时间和速度 \x0d\x0a跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K \x0d\x0a指数K＝30÷速度（分钟400米） \x0d\x0a \x0d\x0a都给你总结了*（求采纳）\x0d\x0a\x0d\x0a3500个卡路里.慢走(一小时4公里) 255 卡 \x0d\x0a快走（一小时8公里） 555 卡 \x0d\x0a慢跑(一小时9公里) 655 卡 \x0d\x0a快跑(一小时12公里） 700 卡 \x0d\x0a单车(一小时9公里) 245 卡 \x0d\x0a单车(一小时16公里) 415 卡 \x0d\x0a单车(一小时21公里) 655 卡 \x0d\x0a有氧运动(轻度) 275 卡 \x0d\x0a有氧运动(中度) 350 卡 \x0d\x0a体能训练 300 卡 \x0d\x0a仰卧起坐 432 卡 \x0d\x0a走步机(一小时6公里) 345 卡 \x0d\x0a爬楼梯 480 卡 \x0d\x0a爬楼梯1500级（不计时） 250 卡 \x0d\x0a爬梯机 680 卡 \x0d\x0a游泳(一小时3公里) 550 卡 \x0d\x0a网球 425 卡 \x0d\x0a手球 600 卡 \x0d\x0a桌球 300 卡 \x0d\x0a高尔夫球(走路自背球杆) 270 卡 \x0d\x0a轮式溜冰 350 卡 \x0d\x0a郊外滑雪(一小时8公里) 600 卡 \x0d\x0a活动项目消耗热量 \x0d\x0a开 车 82卡 \x0d\x0a工 作 76卡 \x0d\x0a读 书 88卡 \x0d\x0a午 睡 48卡 \x0d\x0a看电视 72卡 \x0d\x0a看 66卡 \x0d\x0a跳 舞 300卡 \x0d\x0a健身操 300卡 \x0d\x0a跳 绳 448卡 \x0d\x0a打 拳 450卡 \x0d\x0a泡 澡 168卡 \x0d\x0a逛 街 110卡 \x0d\x0a购 物 180卡 \x0d\x0a打 扫 228卡 \x0d\x0a洗衣服 114卡 \x0d\x0a烫衣服 120卡 \x0d\x0a洗 碗 136卡 \x0d\x0a插 花 114卡 \x0d\x0a锯 木 400卡 \x0d\x0a骑 马 350卡 \x0d\x0a溜 狗 130卡 \x0d\x0a郊 游 240卡
运动热量消耗怎么算 当然是通过专业方法
运动热量的消耗一般都是根据你的运动量来计算的。首先，我们要先开始热身四十分钟，将当天的热量消耗完才能够计算减肥的热量消耗，我们一般都是通过专业的计量软件进行测量，或者是去健身房由专业的健身教练计算。
首先，运动参与者必须先了解到，如果人体以葡萄糖做为能量来源时，每消耗 1公升的氧气会产生 1公升的二氧化碳，也就是说，以葡萄糖为能量来源时的呼吸商（respiratory of quotient，简称RQ，体内局部组织的二氧化碳产生量除以氧气摄取量）等于 1；以脂肪为能量来源时的RQ约等于0.7；以蛋白质为能量来源时的RQ约等于 0.8。不过，人体内的组织呼吸状况评量，有其执行上的困难存在。
因此，透过人体参与运动时的肺部气体交换状况（呼吸交换率，respiratoryexchange ratio，简称RER，肺部气体交换时的二氧化碳增加量除以氧气消耗量） 的测量，再加上蛋白质仅在激烈运动时，才有少量参与提供能量的现象；运动生理学研究者可以依据肺部的气体交换，评量出运动过程的能量消耗特征。
一般来说，人体安静休息时的RER约0.82、在极低强度（散步、慢跑、轻松骑车）运动时的RER反而下降（约0.75至0.80之间）、接近最大运动时的RER约等于1。也就是说，人体在低强度运动状态下，脂肪参与提供能量的比例较高，随着运动强度的增加，RER 也随着上升，葡萄糖参与提供能量的比例也增加；在最大运动状态下，则几乎皆以葡萄糖提供能量。当 RER等于0.85时，葡萄糖与脂肪各提供一半的身体能量需求。
除此之外，随着RER的上升，人体每消耗1公升氧气所能产生的能量也随着增加；例如当RER等于0.8时，人体消耗每公升氧气能够产生 4.801kcal的能量；当RER等于0.9时，人体消耗每公升氧气能够产生4.924kcal的能量；当RER等于 1时，人体消耗每公升氧气则能够产生 5.047kcal的能量。
尽管最低与最高能量产生的差异不及 1%，但是，随着运动强度增加，逐渐提高每公斤氧气的能量消耗趋向，却也是不争的事实。
计算能量消耗的公式
计算能量消耗的公式是：热量（kcal）=体重（kg）×运动时间（小时）×指数K。指数K＝30÷速度（分钟/400米）。此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。
能量消耗是指人体活动时消耗体内能量的过程。即能量代谢的过程。常用指标为能量代谢率。根据人体活动水平的差异，分为基础代谢、静息代谢和活动代谢。静息代谢是指人处于不活动或活动前状态时的能量代谢，此时身体消耗的能量用于保持身体姿势和维持基础代谢。
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