一碗水煮白菜的热量是多少

本篇文章给大家谈谈水煮大白菜一碗多少卡路里，以及一碗水煮白菜的热量是多少对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、清水煮白菜减肥是否有效？

2、水煮白菜的热量如何计算

3、水煮白菜的热量是多少？

清水煮白菜减肥是否有效？

是，不过前提是只能吃水煮菜。当然，不仅仅是清水煮白菜，其它的青菜，比如油菜，芹菜，柿子椒等等都可以。因为蔬菜的热量都很低，大约都在20-40大卡左右。而选择用水煮的烹饪方式，也杜绝了减肥的天敌之一的油脂。热量绝对算是低之又低。

减肥的根本原理就是摄取的热量少于消耗的热量，堆积在人体内的脂肪就会被消耗掉。自然就会瘦。清水煮白菜之所以减肥有效，也是这个道理。

每100克白菜所含热量 (17.00千卡) ·蛋白质 (1.50克) ·脂肪 (0.10克) ·碳水化合物 (3.20克) ·膳食纤维 (0.80克) ·维生素A (20.00微克) ·胡萝卜素 (120.00微克) ·硫胺素 (0.04毫克) ·核黄素 (0.05毫克) ·尼克酸 (0.60毫克) ·维生素C (31.00毫克) ·维生素E (0.67毫克) ·钙 (50.00毫克) ·磷 (31.00毫克) ·钠 (57.50毫克) ·镁 (11.00毫克) ·铁 (0.70毫克) ·锌 (0.38毫克) ·硒 (0.49微克) ·铜 (0.05毫克) ·锰 (0.15毫克)，大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益，也绝对是减肥的佳品。

一般的水煮白菜，即使煮一锅也不会超过200大卡。而对于正常成人来讲，一日三餐所需的热量要在1800-2200大卡。如果仅仅只吃水煮白菜，热量肯定是达不到人体所需的总热量的，为了维持正常的新陈代谢，在人体内堆积的脂肪自然会转化一定的能量，人也会随之变瘦的。

不过，这种减肥方法，过于极端，很多人身体也会吃不消，还是建议采取循序渐进的方法，每餐八分饱，多运动来科学减肥更为妥当。

水煮白菜的热量如何计算

一碗白菜=17卡

一小片腊肉=100卡

几小片豆腐=50卡

总计：17+100+50=167卡

当然，比如说你的碗大不大，肉切得厚不厚也是有一定影响，总的来说当午餐减肥是可以的。晚餐就最好不要加肉了。

水煮白菜的热量是多少？

水煮白菜的热量(以100克可食部分计)是116大卡(485千焦)，单位热量较低。

每100克水煮白菜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的5%。

水煮大白菜一碗多少卡路里的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于一碗水煮白菜的热量是多少、水煮大白菜一碗多少卡路里的信息别忘了在本站进行查找喔。