什么食物热量低脂肪低

本篇文章给大家谈谈什么食物卡路里低且能带走多余脂肪，以及什么食物热量低脂肪低对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、几种低卡路里的排毒减肥食物

2、有利于瘦身的低热量食品

3、低热量的减肥食物

4、热量低有利于减肥的食物有哪些呢？

5、全球公认6种低热量、减肥食材，让你既饱腹又降体重！

6、适合减肥吃的低热量食物有哪些？

几种低卡路里的排毒减肥食物

随着人们饮食的越来越精，身体肥胖的人群越来越多，减肥成为了不少人的烦恼问题，下面的15种食物最适合减肥的人群，它能让人愈吃愈瘦。 1.紫菜除了含有丰富的维他命A、 B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。 2.芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥就轻松得多。 3.香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪积聚，是减肥时候的理想食品。 4.苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5.红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除脂肪。 6.木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在身体积聚。 7.西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。 8.蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除身体的肥肉。 9.西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富的钾质，有助减少身体的脂肪和水分积聚。 10.蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀。 11.菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。 12.西芹西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。 13.花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消除身体脂肪肥肉。 14.奇异果除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免积聚过多的脂肪。 15.西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

有利于瘦身的低热量食品

低热量的食物是指糖类、淀粉等碳水化合物比较少的食物。在剧烈运动时候吃高热量的食物可以做到快速的补充人体所需的能量，也能快速的排出体外，不会形成积累。下面一起来看看有利于瘦身的低热量食品有哪些吧。

有利于瘦身的低热量食品

葡萄柚

瘦背神器

热量：33大卡(100克可食部分)

没有一个女孩子想被人形容成“虎背熊腰”。背部赘肉的增加大多是因为体内的糖被吸收，进而转变成脂肪。因此，想减掉它们就要从糖入手。选择葡萄柚是再合适不过的了，它不但热量极低，而且富含的特殊酶能影响人体吸收糖分的方式，使其不再轻易地转化成脂肪。

芹菜

瘦脸神器

热量：14大卡(100克可食部分)

一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化芹菜所需的热量就超过了它本身所提供的热量，称得上是“越吃越瘦”!

草莓

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热量：30大卡(100克可食部分)

草莓好像不常出现在果蔬减肥的“先锋队伍”中，但是减掉腰部的.“游泳圈”就属它最厉害。这全都要归功于草莓中含有的一种叫天冬氨酸的物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松拥有小蛮腰。

白萝卜

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热量：21大卡(100克可食部分)

大腿是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。深受其苦的女性朋友们，多吃些白萝卜吧!它含有的辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用，避免脂肪在皮下堆积这个功能可不是哪种蔬果都比得上的，对付大腿脂肪最合适不过啦!

番茄

瘦腹神器

热量：19大卡(100克可食部分)

有很多女孩从背后看上去婀娜多姿，但从侧面或正面看就会明显凸出个小肚腩。出现这种情况往往是因为肠道中堆积了太多的废物。番茄中富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，可以有效阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。

低热量的减肥食物

低热量的减肥食物

低热量的减肥食物，减肥的时候要守口如瓶，不能吃太多，但这仅限于高热量食物。如果我们真的饿了，我们可以吃更多低热量的食物。下面来看看低热量的减肥食物有哪些。

低热量的减肥食物1

1、蘑菇24大卡/100克

菌菇类的食物热量都很低，除了蘑菇，还有金针菇、香菇、平菇等等，菇类被称为“蔬菜界的牛排”，热量低口感好。菌菇类食物富含维生素b群，其中的维生素b2还能燃烧脂肪。

2、白萝卜23大卡/100克

有着“小人参”之称的白萝卜高纤维低热量，内含辛辣成分，能促进新陈代谢，还有强大的利水功效，适合久坐少动的上班族。“冬吃萝卜夏吃姜”，现在可是吃白萝卜的好时候！

3、芦笋22大卡/100克

“蔬菜之王”芦笋，营养丰富，含有多种维生素和矿物质，高含量的氨基酸使它当上了“最佳排毒食品”，甚至可以治疗宿醉。只要你买到嫩的、新鲜的芦笋，那你怎么做怎么好吃。

4、苦瓜22大卡/100克

很多人不喜欢吃苦瓜，因为苦瓜苦，也有很多人喜欢吃苦瓜，因为苦瓜苦。所以苦瓜的苦是好是坏呢？苦瓜清热解毒，苦中带甘，其中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”，能减少身体摄取脂肪和多糖，如果你想减肥，不如尝试着爱上苦瓜！

5、西红柿20大卡/100克

西红柿可蔬可果，无论是生吃还是做成各种菜肴都有丰富的营养，女生吃它美容养颜，男生吃它对睾丸和前列腺有益。

6、白菜18大卡/100克

大白菜是浅色蔬菜，膳食纤维含量较为丰富，有助于缓解便秘，清肠、解毒，能降低血脂及胆固醇，就算是水煮或清炒都很美味！

7、西芹16大卡/100克

西芹纤维含量极高，对肠胃蠕动有好处，可做主角，凉拌、素炒、荤炒，也可以做汤调味、做馅料，还有人会做西芹汁，清热解毒、降血压，但是有很多人不喜欢它的味道，那就不要勉强了~

8、黄瓜16大卡/100克

黄瓜含有大量水分，含水量为96%~98%，热量极低，清脆爽口，很多人都直接生吃，不管是凉拌还是做成各种菜肴都美味可口。黄瓜中的丙醇二酸还能抑制糖类转化成脂肪。

9、海带13大卡/100克

大家都知道海带补碘，但是不知道原来它热量这么低，而且在植物性食物中钙含量十分突出，低胆固醇、低钠盐，女生吃更是好处多多，可以减少乳腺增生的几率，调节内分泌，预防贫血。

10、冬瓜12大卡/100克

冬瓜热量极低不含脂肪，性寒，清热解毒，利尿排湿消肿，适合夏天多吃。冬瓜内的丙醇二酸，能防止人体发胖，肥胖者、水肿者、高血压者都应该多吃。

低热量的减肥食物2

黄瓜

黄瓜水分含量高，吃起来清脆爽口，有清热解渴、通便利尿的作用。每100g黄瓜中只含有15卡路里的热量，是一种热量极低的蔬菜，美眉们可以丝毫不用担心吃太多发胖的问题。而且，黄瓜中还有一种物质叫做“丙醇二酸”，这是一种可以有效抑制体内的糖转变为脂肪地物质，能有效防止脂肪堆积，所以说，黄瓜是不可多得的减肥刮油食物。

柠檬水

柠檬口感酸涩，可以冲淡人体的.食欲。泡水喝具有排毒养颜、美白祛斑的效果。由于柠檬富含维生素C，早上空腹喝一杯柠檬水可以有效清理肠胃，缓解便秘之苦。但是柠檬是有一定酸性的，建议胃寒的朋友不要早上空腹饮用，可以选择饭后1小时再饮用。

玉米

玉米中含有大量植物纤维和微量元素镁，可以加速肠胃蠕动，帮助排出肠道垃圾，有效地预防发福长胖。此外，膳食纤维在肠道中会膨胀，可以让人产生饱腹感，降低人体食欲，人体食欲降低后，自然而然就能减少热量摄取，从而达到减肥效果啦。

冬瓜

冬瓜性寒味甘，热量较低，本身没有脂肪，且含丰富维生素和钾盐，有利尿消肿的疗效。而且，冬瓜中的胡芦巴碱和丙醇二酸，可以抑制糖类转化为脂肪，减少脂肪堆积，对于减肥瘦身的妹子来说是一种不错的食物。

所谓“一白遮百丑，一胖毁所有”，这句话反映了所有吃货胖子的辛酸，那么有没有可以边吃边瘦身的食物呢？下面我为大家介绍几种低热量减肥的食物，帮各位胖妹子实现边吃边减肥的梦想。

苹果

苹果是一种营养丰富“全方位的健康水果”，富含可溶性纤维素果胶和有机酸，可以刺激肠胃蠕动，帮助调理肠胃问题，促进人体排便。食用苹果，还能有效地收缩胃部，增加人的饱腹感，以达到减少食物摄取量的效果。

蜂蜜

蜂蜜中有一种叫做脂肪酸的物质，早上空腹喝一杯蜂蜜水，可以促进肠胃蠕动，调整肠胃功能，帮助排出体内毒素，改善便秘情况。且蜂蜜是单糖，只有少量蔗糖，可以直接被人体吸收，不会转换成脂肪堆积，是世界公认的减肥佳品之一。

芹菜

经研究专家研究证明，芹菜中含有的水分达百分之九十以上，一颗芹菜只含有4到5卡路里的热量。芹菜是高纤维食物，经肠胃消化后能产生一种抗氧化剂，不仅能促进肠胃消化还能达到美白皮肤看衰老的作用，是相比于黄瓜更好的减肥食物。

热量低有利于减肥的食物有哪些呢？

对于减肥的人来说，他们最注重平时入口的食物。减肥人士通常都喜欢热量低的食物，甚至很多长期减肥的人总结出了有利于减肥的食物。那么，热量低有利于减肥的食物有哪些呢？其实热量低且有利于减肥的食物还是有很多的，诸如红薯、芹菜以及糙米等等。下面我们就来详细的介绍一下这几种有利于减肥的食物，希望能够给需要减肥的人们提供一点参考。

一、红薯

我认为红薯是热量极低的一种食物，并且非常有利于减肥。对于那些便秘的人群来说，每天吃一些红薯，非常有利于排便，同时吃红薯也有很好的饱腹感。红薯是可以替代主食的一种食物，所以很多减肥的人都会把红薯来当作主食。特别值得一提的是，红薯的口感很好，做法也非常的多，烤红薯、蒸红薯以及煮红薯，都很受人们的喜爱。

二、芹菜

芹菜是很多减肥的人钟爱的一种蔬菜，热量低而已还有大量的膳食纤维，众所周知芹菜中所含的膳食纤维能够促进胃肠的消化，所以有助于帮助脂肪排出体外。芹菜是刮油的好帮手，就连很多明星都推荐芹菜，甚至喝芹菜汁来减肥。

三、糙米

糙米也就是我们说的粗粮，粗粮比大米的热量要低很多，且粗粮所含的淀粉和糖分都要少很多。很多减肥的人和患有糖尿病的人，都会被推荐吃粗粮。所以说只要是想减肥，最好就选择吃粗粮，少吃精细的米面。当然了，除了上述的这几种，水果中也有很多适合减肥的，比如说火龙果以及苹果。

如果大家对“热量低有利于减肥的食物有哪些”这个话题有更多的看法，欢迎积极在评论区留言同我们分享。

全球公认6种低热量、减肥食材，让你既饱腹又降体重！

选对食材才能既吃饱又不长减肥，吃对刮脂食材，还能有助你减肥哦！

下面小脂介绍几种低热量、饱腹的减肥食材，帮你搜刮身上脂肪，回到春节前的体重！

1、冬瓜

热量11大卡/100g

冬瓜有助于去水肿，肥胖人吃有助减肥。冬瓜热量低，还是入药好好药材。

冬天可煮汤可清炒，也可以红烧，做法多样。减肥的人建议煮汤喝，容易饱腹，还能减肥。冬瓜皮煮汤当水喝，也有助于刮脂哦！

2、芹菜

热量14大卡/100g

芹菜热量也非常低，能降血压，还是高纤维不易消化的食物，减肥的人可以多吃芹菜。最好的方法是榨汁喝，营养丰富，有利于分解脂肪。平时可以炒淮山、木耳等入菜。

3、糙米饭

热量147大卡/100g

糙米饭是粗粮，可充当主食，不易被消耗，饱腹感强，口感虽然没有米饭好，但比起精细米饭更耐饿，减肥的人可适量吃这类型的粗粮，比如麦片、红豆、小米等。记住，减肥不是拒绝主食，只有适量摄入主食才能减少暴食几率。

4、西兰花

热量33大卡/100g

西兰花是健身圈的黄金食材，增肌、减脂的人都爱吃，因此其虽然是蔬菜，却能吃出肉的口感，而且饱腹感也特别强。维生素、营养各方面也比较均衡，可充当多种蔬菜了。减肥多吃西兰花是没错的，但是注意烹饪方法，需要少油盐为主哦！

5、木耳

热量21大卡/100g

木耳含有植物胶原和膳食纤维，能够有助肠胃蠕动跟脂肪分解，木耳易膨胀，吸收脂肪后体积会增大，增肌饱腹感。

木耳还能带走肠道的垃圾跟废物，有助于排毒，让你边吃边减肥哦！

6、黄瓜

热量15大卡/100g

黄瓜的水分足，含水量达95%，饱腹感强，且不含脂肪。很多人喜欢拿黄瓜代餐，说明黄瓜的减肥效果还是很好的。但是小脂不建议这么做，因为单吃黄瓜的营养还是不够的，但是三餐之余饿了你可以吃一根黄瓜来防止暴饮暴食。

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适合减肥吃的低热量食物有哪些？

1、__面

所含热量：100g=20卡

健康减肥原理：90%以上为水分的__制品，热量很低，但也几乎没有什么营养成分，因此以它为主食，应搭配多种天然食物，才能瘦的健康又美丽，是非常理想的减肥食品之一。

2、柠檬

所含热量：100g=24卡

健康减肥原理：美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦!

3、蛋清

所含热量：100g=23卡

健康减肥原理：蛋清含有非常丰富的蛋白质。最近的研究发现，我们在食用它的同时也会促进糖的吸收，使我们延缓饥饿的时间，能帮助你控制食欲。注意千万不要与黄油一起吃，因为里面含有丰富的脂肪，不利于健康减肥。

4、西红柿

所含热量：100g=19卡

健康减肥原理：西红柿中含有有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。

5、苦瓜

所含热量：100g=18卡

健康减肥原理：热量低，含有维生素C及膳食纤维的苦瓜，具有促进新陈代谢、也有退火、消暑等功效。另外，多吃苦瓜还可以改善高血糖及高血脂，是减肥的MM必备的瘦身食品。

参考资料来源：人民网-8种低热量减肥食品 减肥的不二选择

什么食物卡路里低且能带走多余脂肪的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于什么食物热量低脂肪低、什么食物卡路里低且能带走多余脂肪的信息别忘了在本站进行查找喔。