容易长胖的十大食物

本篇文章给大家谈谈容易长胖的几种食物，以及容易长胖的十大食物对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、吃什么食物容易长胖

2、容易长胖的食物介绍

3、吃什么东西最容易长胖

4、吃什么东西容易长胖

吃什么食物容易长胖

吃高糖、高脂肪的食物容易变胖。另外，长期服用类固醇药物、降血糖药物、β受体阻滞剂、抗抑郁药物等也可能引起肥胖。

1.高糖食物，主要包括地瓜、甘蔗、烘烤面包、红糖等，如果人体长期摄入过量的糖分，就容易使较多热量长时间堆积在体内，从而增加体重。

2.高脂肪食物，主要包括油炸食品、动物内脏、奶油制品、肥肉等，长期进食高脂肪食物也会直接导致肥胖。

3.类固醇药物，例如泼尼松、甲泼尼松等，这些药物不利于新陈代谢，长期服用还可能提高食欲，同时加快腹部脂肪的沉积。

4.降糖药物，例如胰岛素、格列美脲、格列本脲、瑞格列奈等，胰岛素可能会增加饥饿感，帮助储存脂肪，而降糖药物又会刺激机体产生更多的胰岛素，从而进入恶性循环。

5.β受体抑制剂，例如美托洛尔、普萘洛尔等，这类药物可以降低血压水平，从而缓解心脏的负担，但是容易使患者出现疲惫感，降低锻炼的欲望，引起肥胖。

6.抗抑郁药物，例如氟西汀、米氮平、帕罗西汀等，这类药物也容易导致肥胖。

容易长胖的食物介绍

本文导读： 长胖的原理为摄入的食物热量大于消耗的热量，多余的能量积累起来变成脂肪存储在身体里。所以所有高脂肪高糖分的高热量的.食物吃多了都会胖。

容易长胖的食物有各种油炸食品、含糖糕点、加工食品和饮料、酒精等。一般认为每减少1公斤脂肪，需要消耗7700大卡热量。同理，每累积7700大卡多余热量，就会增加一公斤脂肪。

常见的容易让人长胖的食物的热量分析如下：

如果你在一日三餐的基础上，额外吃一下食品，你一年就会胖很多哦。

1、巧克力饼干

每天吃6片， 热量302大卡，一年发胖14公斤

2、巧克力棒

每天吃一条，热量约280大卡，一年发胖13公斤

3、灌装果汁

每天喝一罐500ml，热量255大卡，一年发胖12公斤

4、普通可乐

每天喝一罐375ml，热量168大卡，一年发胖8公斤

5、啤酒

每天喝一罐375ml，热量147大卡，一年发胖7公斤

6、全麦苏打饼：506大卡/100克

脂肪含量高达30-50%，每天吃4片（30克），热量152大卡，一年胖7.2公斤

7、薯片：548大卡/100克

脂肪含量高达40%。每天吃一小盒，50克。热量274大卡，一年胖13公斤

8、雪糕：127大卡/100克

脂肪和糖的含量都很高，每天吃一个雪糕（80克），热量102大卡，一年胖4.8K公斤

9、热狗肠：307大卡/100克

脂肪含量高达25%。每天吃一个热肠狗（50克），热量154大卡，一年胖7.3公斤。

10、曲奇饼：546大卡（100克）

脂肪和糖的含量都非常高。每天吃4个曲奇（30克），热量就有164大卡，一年胖7.8公斤。

吃什么东西最容易长胖

容易引起肥胖的食物有以下几点：1、碳水化合物类的食物，比如主食，如米饭、包子、面条、馒头等都不要进食过多，进食过多容易发胖。还有其他的含有高碳水化合物的食物，比如土豆、红薯、山药等，这类食物也不宜进食过多，否则也会导致发胖。2、油脂类的食物，比如炒菜用的油、菜油、猪油等，炒菜放得过多也会容易发胖。3、油煎、油炸的食物属于高热量的食物，比如油条、油饼、汉堡包等食物，进食过多也容易导致发胖。4、还有容易忽略的高油脂的食物，比如瓜子、花生、芝麻等食物，含的油脂量也很高，也容易导致发胖。5、还有动物的内脏，比如肥肠、肝脏，以及动物的皮吃多之后也会容易导致发胖。因为这些食物里面的油脂含量也很高。6、还有就是糖，糖吃多之后也是很容易导致发胖，日常中所用的蔗糖、冰糖，或者含糖很高的巧克力等食物，吃多之后容易长胖。

吃什么东西容易长胖

最容易发胖的食物如下：

1、油炸类食物，比如炸薯条、炸油条、炸油饼、炸油串，这些油炸的食物当中含有丰富的脂肪，造成过多能量的摄入而引起肥胖的发生。

2、含糖比较多的食物，比如含糖型饮料、含糖的糕点、精制的米面，这些过多的糖在体内都会以脂肪的形式储存下来进而引起肥胖。

3、坚果类食物，比如瓜子、核桃、榛子、花生、开心果，这些坚果类食物当中含油脂，也含有很多的碳水化合物，很容易引起发胖。

关于容易长胖的几种食物和容易长胖的十大食物的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。