运动消耗热量计算
本篇文章给大家谈谈消耗热量计算,以及运动消耗热量计算对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览:
1、跑步消耗的热量是怎么算的?
2、成年人一天消耗卡路里的计算公式
3、成人每天消耗的热量怎么计算?
4、计算能量消耗的公式
5、一天热量消耗计算
跑步消耗的热量是怎么算的?
跑步热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(小时)×指数K
指数K=30÷速度(分钟400米)
例如:某人体重60公斤,长跑1小时,速度是3分钟400米或8公里小时,那么他跑步过程中消耗的热量=60×1×303=600kcal(千卡)
此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量,也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。
(2)已知体重、距离
跑步热量(kcal)=体重(kg)×距离(公里)×1.036
例如:体重60公斤的人,长跑8公里,那么消耗的热量=60×8×1.036=497.28 kcal(千卡)
(3)已知体重、速度和时间
跑步热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(分钟)×指数K
一小时8公里 K=0.1355
一小时12公里 K=0.1797
一小时15公里 K=0.1875
体重60公斤的人,长跑1小时,速度为8公里小时,那么消耗的热量=60×60×0.1355=487.8kcal(千卡)
成年人一天消耗卡路里的计算公式
正常人一天坐着不动,大约要相好1400+的卡路里,计算方法如下:
女子:基本热量(卡)=体重(斤)x9
男子:基本热量(卡)=体重(斤)x10
方法二、精确算法:(单位卡)
1、女子精确计算方法
18—30岁 14.6x体重(公斤)+450
31—60岁 8.6x体重(公斤)+830
60岁以上 10.4x体重(公斤)+600
2、男子精确计算方法
18—30岁 15.2x体重(公斤)+680
31—60岁 11.5x体重(公斤)+830
60岁以上 13.4x体重(公斤)+490
扩展资料:
食物中的热量分为3种:蛋白质的热量是增强肌肉的基础营养素,主要源于肉类、乳制品和蛋,每克含有4卡的热量;碳水化合物的热量是人体在正常情况下的主要能量来源,含于米饭、面粉、面条、面包、麦片、蔬菜和水果中,每克的热量也是4卡;脂肪每克含有9卡的热量,含于油、奶油中。
另外还有一种热量称为“空热量”,指那些只提供能量而营养价值很低的食物,如清凉饮料、酒类以及速食品等。
每顿饭理想的热量比例大概是:碳水化合物65%、脂肪20%、蛋白质15%。
成人每天消耗的热量怎么计算?
成人每天消耗的能量=一天的静息代谢所消耗的能量+一天的运动所消耗的能量。
计算公式:
静息代谢所消耗的能量
男:(10×体重KG)+(6.25×身高cm)-(5×年龄)+5
女:(10×体重KG)+(6.25×身高cm)-(5×年龄)-161
一天消耗的总能量(活动为中等强度)
男:静息代谢所消耗能量×1.78=消耗总量
女:静息代谢所消耗能量×1.64=消耗总量
一天消耗总能量(活动为大强度)
男:静息代谢所消耗能量×2.10=消耗总量
女:静息代谢所消耗能量×1.82=消耗总量
一天所需物质
碳水化合物所需量=一天消耗总能量×50%
脂肪所需量=一天消耗总能量×20%
蛋白质所需量=一天消耗总能量×30%
基础代谢还可以用体表面积公式进行计算
体表面积=0.00659×身高(cm)+0.0126×体重(KG)-0.1603
基础代谢=体表面积×基础代谢率×24(h)
基础代谢率表如下
计算能量消耗的公式
计算能量消耗的公式是:热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(小时)×指数K。指数K=30÷速度(分钟/400米)。此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量,也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。
能量消耗是指人体活动时消耗体内能量的过程。即能量代谢的过程。常用指标为能量代谢率。根据人体活动水平的差异,分为基础代谢、静息代谢和活动代谢。静息代谢是指人处于不活动或活动前状态时的能量代谢,此时身体消耗的能量用于保持身体姿势和维持基础代谢。
一天热量消耗计算
一个人一天是消耗应该是1200千卡。关于热量的换算公式如下:1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4186焦耳=4.186千焦米饭1碗(140g)才210千卡,热量一点都不高。关于一个人一天消耗的热量计算:男性11-17岁体重(公斤)×105=基本热量(千焦)18-30岁体重(公斤)×63+2850=基本热量(千焦)31-60岁体重(公斤)×48+3500=基本热量(千焦)60岁以上体重(公斤)×56+2050=基本热量(千焦)女性11-17岁体重(公斤)×84=基本热量(千焦)18-30岁体重(公斤)×61+1880=基本热量(千焦)31-60岁体重(公斤)×36+3500=基本热量(千焦)60岁以上体重(公斤)×44+2050=基本热量(千焦)
怎样计算一天消耗了多少卡路里?
计算方法如下:
1、运用MIFFLIN ST. JEOR 等式,具体方法如下:
男性: 10×体重(千克)+6.25×身高(厘米)-5×年龄+5。
女性: 10×体重(千克)+6.25×身高(厘米)- 5×年龄-161。
2、根据活动等级计算总代谢:
久坐不动的(一点点运动或者没有运动):卡路里=BMR×1.2。
少量运动(每周1-3天轻量运动):卡路里=BMR×1.375。
中等运动量(每周3-5天中等程度运动):卡路里=BMR×1.55。
高运动量(每周6-7天高强度运动):卡路里=BMR×1.725。
超强度运动:卡路里=BMR × 1.9。
扩展资料:
卡路里是法语calorie的音译,是计算热量的单位,有大卡与小卡之分。1大卡相当于在1个标准大气压下,把1公升水提高1摄氏度所用的热量;1大卡等于1000小卡。
身体所需的热量都来自于食物,吃东西时,人体新陈代谢的化学作用把食物分解,转化成能量。日常种种活动,从呼吸到跑马拉松,都靠燃烧热量来推动。
燃烧热量是新陈代谢的过程之一。假如身体所需的氧气、水、食物供应充足,细胞就会积极工作,以最佳速度燃烧热量。因此,健康的饮食、良好的消化、适量的矿物质和维生素,以及定时适量的运动,缺一不可。
假如营养不足,新陈代谢的效率就会下降,使细胞工作缓慢,燃烧热量的速度就会大幅降低,“使用”不完的卡路里就会囤积形成脂肪,让体重增加。
参考资料来源:百度百科-卡路里
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