站着洗衣服消耗多少热量

本篇文章给大家谈谈坐着洗衣服消耗热量，以及站着洗衣服消耗多少热量对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、做家务也能减肥？

2、做2个小时的家务能消耗多少热量呢？

3、做家务消耗多少热量

4、做家务也是运动吗？

5、各个运动所消耗的卡路里是多少？

6、每天晕两小时家务会消耗多少热量？

做家务也能减肥？

经常加班没有空去健身房吗？不是坐在办公室的电脑前，就是坐在家里的电脑前？长期缺乏运动量又没空运动的MM不要太苦恼，利用家务减肥也是非常迅速的减肥方法。爬楼梯，跑步等运动一小时大概消耗800大卡的热量，而拖地、擦洗浴缸、手洗衣服、收拾房间等家务劳动一小时即可消耗500大卡的热量。所以，别用加班当做你偷懒的借口啦，赶紧学习家务减肥法吧。

不要弯腰驼背，显得垂头丧气不情愿。可以把一直脚向前跨一步，前脚屈膝，形成弓步，腰部挺直，一边拖地一边将重心轮流放在在前后脚上。这个姿势既不会加重腰的负担，又能够塑造腹部和腿部的线条。

还在每天为到底谁去洗澡而争论不休吗？当个勤快的小女人，每天洗碗吧，不仅让他觉得幸福得不行，还能让你趁机在洗碗时锻炼双腿。你可以一边洗碗，一边把一条腿向后抬，尽量抬高，这样能锻炼大腿和臀部的肌肉。也可以在洗碗时稍稍踮起脚尖，这样能锻炼小腿，拉长腿部线条。

家里是不是到处堆着杂物呢，舍不得扔的旧东西，都杂乱无章地放在角落里，看起来又邋遢又拥挤，难怪每天心情差。做个大扫除，把这些东西该扔的扔掉，有用的就分类放好收纳起来。不要弯腰驼背蹲在一边收拾，清理物品的时候，把你自己想象成性感女郎，腰塌下去，伸展开，腿伸直，臀部翘起来，把曲线凹出来，这样不仅能锻炼背部、腰部和臀部，还能让你心情舒畅，更加爱自己。

是不是觉得家里的光线变差了？看看家里的窗户吧，蒙着厚厚的一层灰，把光线都遮住了。想要窗明几净，就先擦干净玻璃窗。擦窗户的时候依然不要弯腰驼背，把背部伸展开，胸部打开，手臂伸展，可以同时配合侧弯腰的动作。这样可以塑造迷人的背部线条，矫正脊椎，舒缓腰部的压力。擦玻璃的动作还能减掉你的拜拜肉，让你拥有迷人手臂。

经常在外面吃？既然要当性感又贤惠的美女人，就在家准备爱心餐吧。做些面点，包个饺子，烘焙一些小饼干，既有情调又能减肥。做事物需要保持站立，站立时保持挺胸收腹，偶尔配合踮脚的动作，都能燃烧掉大量卡路里。如果是做面食之类的食物，一定不要怨恨揉面的步骤，揉面能够锻炼手臂、胸肌和腰部，不仅能瘦身纤体，还能紧致胸部，达到丰胸效果哦。

做2个小时的家务能消耗多少热量呢？

拖1小时地板可消耗250—400卡路里的热量；熨烫衣服，205卡路里；整理床铺，210—240卡路里；洗衣服，160卡路里。

所以如果像你那样的话一般可以少1000卡路里左右的热量^^

做家务消耗多少热量

在家有时间的时候不妨做做家务吧，它能帮你消耗不少热量。

手洗衣服：据测算，用手洗衣物1小时，可以消耗大约300卡路里的热量，而用洗衣机洗衣物一次只能消耗18卡路里左右。

吸尘：用吸尘器吸尘是一项很好的锻炼。吸尘时你必须弯腰前倾，双手来回运动，吸尘1小时，大约可以消耗200卡路里。如果请小时工来做清洁，则1卡路里也不会消耗。

熨衣物：在你看电视的时候，不妨站起来一边看一边熨衣物，这样既不会使腰腹部的围度变粗，又可以充分运动手臂和腰部。熨1小时的衣物可以消耗掉大约150卡路里。

拖地板：拖地板是一项比吸尘更加费力的家务劳动，对于消除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效。拖地板1小时可以消耗掉约240卡路里。

擦门窗：请用尽量大的动作幅度来擦门窗，最大限度地活动身体，这样对美腰、美胸都有很大帮助。这个活动每小时大概可以消耗204卡路里。

有些人每天忙于工作和家务，其实如果调整一下思维模式，把“干家务”理解为“练”家务，那么，家务活动会给身体一个锻炼的机会。

“练”家务，就是在一种愉快的心情下，有条不紊的进行家务劳动。家务劳动包括的范围很广：不单是厨房工作，还有居室扫除、侍弄花草、收拾藏书等项目。因此，如果每天用1小时进行家务劳动，可以起到消耗更多热量的作用。

做家务也是运动吗？

家务劳动是否能健身，国外早在上世纪九十年代就曾有过这方面的研究，目前有两种不同观点。英美两国的研究者认为，家务劳动可以替代健身运动。美国哈佛大学和斯坦福大学的专家曾对家务劳动与健康的关系作过专门研究，列出了家务活的能量消耗表。扫地15分钟约消耗60卡路里（1卡路里＝4182焦耳）热量；手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量；熨衣服45分钟约消耗180卡路里热量；擦玻璃窗30分钟约消耗150卡路里热量；用吸尘器吸尘30分钟约消耗120卡路里热量；洗碗筷15分钟约消耗45卡路里热量；收拾物件10分钟约消耗30卡路里热量。通过点点滴滴的家务劳动，每周如能消耗2000卡路里热量，因患心血管病而死亡的可能性就会比不做家务劳动的人低75%，寿命也可延长5年至10年。

另一种观点则认为，“吸尘、洗洗涮涮可以将房间打扫干净，却不能将你的赘肉打扫干净。”

英国布里斯托尔大学做了一项关于“哪些活动能使妇女保持合理的体重与健康的心脏”的研究，研究人员从英国15个城镇2300多名60至79岁的妇女进行了调查和分析。结果显示，这些妇女最普通的体力活动是从事家务劳动，只有1/5的人达到了专家建议的体力活动标准。主持这项研究的埃布瑞赫姆教授认为，不能过高估价家务劳动对健康带来的好处。她说：“干家务活通常是慢慢腾腾的，没有消耗足够的热量。”埃布瑞赫姆教授认为，要保持身体健康，必须坚持体育锻炼，每周至少有5次中等强度的运动，每次30分钟，或每周3次较大强度的体育活动，每次20分钟，经常坚持快步走对健康最有益。

需要指出的是，做家务也是一种身体活动，也会消耗能量，但家务劳动的能量消耗并不大，有能量消耗未必能减体重。但对于老年人，做家务可以使其每天都能保持一定的活动量。家务劳动或许并不能完全代替健身运动，但与其把家务活包给钟点工，倒不如有空自己做，活动一下身体。

家务劳动不能等同于运动的另外一个原因就是运动会让人心情愉悦，而家务往往枯燥、单调、繁重，会让人心情变差。想让家务劳动达到运动健身的效果，还需要设计一下，心情愉快地去做。在做家务时放些轻松愉快的音乐也是一个好方法。这样平均每天用1小时进行家务劳动，也能起到一定的健身作用。

各个运动所消耗的卡路里是多少？

活动30分钟所耗的卡路里：

爬山 / 300卡(一分钟10卡)

游泳 / 518卡

洗澡 / 84卡

骑脚踏车 / 95卡

洗碗收拾餐具 / 68卡

爬楼梯 / 141卡

拓展资料：

我们大多数人把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起，就比如“这瓶汽水含有200卡路里”。实际上，食品包装上列出的卡路里是大卡，也被记做大写字母C，相当于将1000克水在1大气压下由14.5摄氏度提升到15.5摄氏度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。 (1000卡路里=1大卡)。

参考资料：卡路里百度百科

每天晕两小时家务会消耗多少热量？

您好

家务类的属于不是重体力劳动 消耗热量不大的

大作数的家务消耗热量 都在 100卡/小时 上下

洗碗是明显小于100

最后 给您份运动消耗热量表 供您参考

慢走 (一小时4公里) 255 卡

快走（一小时8公里） 555 卡

慢跑 (一小时9公里) 655 卡

快跑 (一小时12公里） 700 卡

单车 (一小时9公里) 245 卡

单车 (一小时16公里) 415 卡

单车 (一小时21公里) 655 卡

有氧运动(轻度) 275 卡

有氧运动(中度) 350 卡

体能训练 300 卡

仰卧起坐 432 卡

走步机(一小时6公里) 345 卡

爬楼梯 480 卡

爬楼梯1500级（不计时） 250 卡

爬梯机 680 卡

游泳(一小时3公里) 550 卡

网球 425 卡

手球 600 卡

桌球 300 卡

高尔夫球(走路自背球杆) 270 卡

轮式溜冰 350 卡

郊外滑雪(一小时8公里)

600 卡

活动项目 消耗热量

开 车 82 卡

工 作 76 卡

读 书 88 卡

午 睡 48 卡

看电视 72 卡

看电影 66 卡

跳 舞 300 卡

健身操 300 卡

跳 绳 448 卡

打 拳 450 卡

泡 澡 168 卡

逛 街 110 卡

购 物 180 卡

打 扫 228 卡

洗衣服 114 卡

烫衣服 120 卡

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