什么食物高热量高
今天给各位分享什么食物热量高会发胖的知识，其中也会对什么食物高热量高进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录一览：
1、热量高的食物有哪些增肥
2、吃了很容易变胖的高热量食物有哪些？
3、发胖食物有哪些
4、十大易发胖食物
5、一吃就胖的高热量食物有哪些？
6、吃哪些食物容易导致发胖
热量高的食物有哪些增肥
热量高的食物有哪些增肥
热量高的食物有哪些增肥，饮食方面,高蛋白质、高热量饮食,是增重的不二法门。快来接收热量炸弹。以下是能增肥的常见高热量食物，希当作主食的话或许起不到增肥的效果,但是如果当作主食之间的点心的话就很容易让你长胖了热量高的食物有哪些增肥
热量高的食物有哪些增肥1
1.黄油
热量:888/100g
很多人喜欢吃面包的时候涂上黄油,但是黄油中含有大量的脂肪,摄入过多或过量食用就会引起高脂血症、脂肪肝和肥胖症。
2.奶油
热量:879大卡/100g
奶油口味香浓,柔软,很多人都喜欢吃。为了让奶油口味丰富,人们会给奶油增添其他成分如水果等。然而,奶油的热量本身极高,在添加其他,热量就更不用说。100克的奶油已经相当于好几碗米饭了,常吃怎么不胖?
3.核桃
热量:654/100g
尽管核桃含营养素全面,但是核桃中脂肪含量多,每100克核桃仁含脂肪60-70克,如此高的油脂含量,对减肥极其不利。
4.巧克力
热量:586大卡/100g
巧克力是一种高热量食品,其中脂肪含量相当高,但是不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素,因而影响胃肠道的消化吸收功能。但是喜爱吃巧克力的人只要通过增加适当的运动来维持能量平衡就不会引起肥胖,所以要吃到甜丝丝的巧克力的女士们,要多运动。
5.薯片
热量:548大卡//100g
薯片中不仅含有淀粉,还含有大量的脂肪,因此经常吃薯片明显会发胖。,其实,薯片的主要原料土豆,本身富含营养,但是部分应按月给你在油炸过程中容易被破坏。常见薯片是由土豆经过切片、在高温下与油一起加工制成,一般含有30%-40%脂肪。依口味不同,一些品牌薯片中还含较高盐。
6.曲奇饼
热量:546大卡/100g
曲奇饼中含有热量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克,在零食中也算是高热量的一份子,曲奇饼是用牛奶和面的制成,多吃会让人觉得太甜太腻,而且体重也会飙升。所以大家在挑选零食的时候要注意选择。
7.全脂奶粉
热量:491大卡/100g
全脂奶粉大多是加糖的,有的加蔗糖,有的加乳糖,所加的量低于20%,一般全脂奶粉的碳水化合物含量为35.5%100克,并不有利于减肥。建议如果想通过喝牛奶减肥的话,还是喝低脂牛奶为好。
十五天增肥十斤食谱
拔丝香蕉
做法：
1.先把香蕉剥去外皮，切成小段或滚刀快，滚上一层面粉，放入用鸡蛋清加淀粉和成的稠糊中，把香蕉块段上浆拌匀，待用。
2.把油锅烧热，油温不宜很高，烧至四五成热时，把拌好糊的香蕉块、段逐个放入油锅中炸，炸成金黄色时捞出。
3.油锅内放入白糖（白糖与油的用量比例为1：50克白糖用15克油），油温不要太高，用勺把溶化的糖慢慢搅动。
4.熬至糖浆呈浅黄色、能抽出糖丝时，即把炸好的香蕉块、段放入糖浆中，离火，快速翻动，使糖浆均匀地裹于香蕉炸料上，便可装盘，放上红绿瓜丝食用。
小白菜丸子汤
材料：牛肉(肥瘦)，小白菜，粉丝，色拉油，香油，盐，淀粉(玉米)，黄酒，胡椒粉，味精
做法：
1. 牛肉剁糜加入盐(3克)、淀粉(20克)、 绍酒(10克)拌匀，搅打一下挤成肉丸。
2. 小白菜洗净切成粗丝，粉丝用热水泡软，再用冷水冲凉待用。
3. 将小白菜放入抹过色拉油的大碗中，加盖高火4分钟
4. 再加入粉丝、热高汤、肉丸子及胡椒粉(2克)、精盐(10克)、味精(2克)，加盖高火10分钟，淋上芝麻油即可。
香酥火鸡腿
材料：火鸡腿，粉丝，油菜，花生油，姜，大葱，酱油，淀粉(玉米)，胡椒粉，花椒，盐，味精
做法：
1.先剔除火鸡腿中的骨头。
2. 葱和油菜叶切丝，姜切片。
3. 然后用胡椒粉、花椒和盐均匀地搓在火鸡腿上。
5. 再将火鸡腿卷来用线固定，入笼屉里蒸熟后取出。
6. 去掉花椒、姜、葱，将鸡腿蘸匀加有酱油的湿淀粉稀糊。
7. 炒锅上火后，倒入花生油，待油烧至八成热时，放入粉丝炸脆捞出，凉后用手搓成粉花。
8. 再将油菜放入油中炸酥捞出，沥尽油。
9. 油菜撒上精盐、味精制成油茶松。
10. 最后在油锅内放入鸡腿，炸至金黄色捞出沥油。
11. 鸡腿放在案板上用刀切成1厘米宽的条。
12. 两条腿首尾交叉地码在盘中，周围放上粉花和油菜松即成。
清炖羊肉汤
材料：羊肉(瘦)，白萝卜，姜，花椒，盐，味精
做法：
1.羊肉反复漂尽血水，放入沸水中焯一下后洗净。
2. 萝卜改小一字条。
3. 将羊肉放入洗净的锅掺清水，锅置旺火上烧沸。
4. 然后打去浮沫，放入姜、料酒、花椒，移至小火上炖至七成熟。
5. 把肉捞起改成中一字条，再入锅，同时放萝卜炖至肉软。
6. 打去姜、花椒，下盐及味精起锅，装入盛器内即成。
可乐鸡翅
材料：鸡翅，姜，八角，花生油，可乐，白砂糖，酱油，柠檬汁
做法：
1.将鸡翅洗净，并用刀割两道口子，以利进味。
2. 油开后，加糖少许，将鸡翅顺锅沿滑入滚烫的油中炸，适时翻动。
3. 待鸡翅外皮泛黄之后，倒入可乐及作料，再炖。
4. 待可乐将要熬尽，即可出锅，在滴几滴柠檬汁。
热量高的食物有哪些增肥2
1.烤制油炸食品
譬如炸鸡、烤羊腿、烤串、烤鱼、炸鱼、炸薯条等。
因为炸烤的食品在烧烤油炸过程中热量和油脂会大量滋出，并且出来的油热量极高的同时也会会产生化学性质的改变，破坏食物中的营养成分，在血液中的转氨酶提高，从而损坏身体健康体内大量淤积脂肪和油脂热量无法消耗和代谢就会增加肥胖的机率。 使得体重快速增加从而带来其他疾病。
2.甜食蛋糕类
因为蛋糕的制作原材料里面有很多奶油、糖、油这些，原材料都是高甜度、高热量、高胆固醇、高脂肪类食物，都会很容易发胖，100克甜品蛋糕含有的热量是500热量卡路里，并且吃多了还会诱发心脏病，糖尿病等疾病。
3.市售酸奶
现在的市售酸奶为了调和口味，大多数都会加入大量精制糖，一般含糖量在12～15%，甚至20%左右，那一盒200克的酸奶含糖量就在30克左右，而中国居民膳食指南建议，成年人每天摄入精制糖最好不超过25克，过多摄入精制糖增加能量摄入长胖，对餐后血糖影响也比较大，容易囤积脂肪。
4.巧克力
巧克力是很多女孩子的心头所爱，象征爱情幸福甜蜜，因此在恋爱期间男生经常会送女孩子一些巧克力表达爱意，在各种浪漫的节日也是最畅销的产品之一，略带苦涩的甜腻像极了爱情带给我们的苦涩和甜蜜，入口即化的丝滑吃起来真的是超级享受的，不过这样好吃的巧克力热量确是非常高的，它含有很多的糖分，因此有很高的卡路里，稍微吃一点都需要大量运动才能消耗得掉，所以减肥的人最好少食或者不食。
5.糖醋菜肴
经常小馆子的小伙伴们注意啦，这些菜肴一般先油炸，后糖醋，油多糖也多，热量可想而知。如果经常吃这些菜肴，想不长胖都难哦。
6.空能量食品
它们除了提供热量几乎没有其他营养；每天吃一点就让长胖变得轻而易举。在日常生活中，空能量食物虽处可见，而且大部分深受喜爱，因为它们不仅有甜蜜的味道，酥脆的口感，香浓又滑嫩，比如巧克力曲奇，薯片，奶茶，冰激淋等。
7.椒盐脆饼
一条条细细长长，有的卷成蝴蝶结形状，上面洒上盐巴的咸脆饼（Pretzels），吃起来清脆爽口，份量一包不多，但是常常让人吃了就停不了口，其实10个脆饼就有200大卡以上，热量不低；加上盐分不少，常常摄取过多的钠而不自觉，吃太咸也是造成浮肿的原因之一。
8.微波爆米花
便利商店都有卖一包扁扁的爆米花，拿去微波之后就会爆成一大包，加了奶油或是海苔等不同口味，香味超级诱人。但爆米花可是超级邪恶的食物，曾有研究指出爆米花可能含有致癌化合物，加上热量又极高，一袋就有400~450大卡，已经占去20%的每日建议摄取热量。
9.奶茶
奶茶属于高糖、高油、高热量的饮品。奶茶加的奶精，多由椰子油制成，喝多了容易发胖。
10.热狗、香肠
一个普通的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。香肠中的3/4热量都来自脂肪。有些比较健康的香肠可能含脂肪量会比较少，但是它还是含有极高的钠。
11.雪糕
一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪，假如是巧克力蛋糕的话，卡路里就变成是720了。所以在购买雪糕的时候，注意标签，选择水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕，你摄入的卡路里就变成了150。
12.汤
人们常常认为汤是一种低热量又可让人产生饱足感的食物。但遗憾的是，汤所含的热量也很高。真相：大多数汤都是健康的，但用牛奶或奶油作汤底的汤含有大量脂肪，平均每8-12盎司就含超过300卡的热量。
13.无糖曲奇
无糖曲奇被人们当作是无脂食品。人们常以为从食品配方中去掉糖和脂肪等成分，这种食品就是低热量甚至无热量的食物了。
14.咖啡
一个没有咖啡的早晨是不可想象的，而你也希望听到咖啡是健康食品。没错，纯咖啡的确是低卡路里的，但加入咖啡伴侣的咖啡将你带离低卡路里之路。某些咖啡饮料或加入某些调味料的.咖啡可能含有大量的热量。
15.坚果
值得注意的是，坚果只有在只吃一碟时是健康的。但大多数人并不会只吃一碟花生就停嘴不吃了，一旦开始就不容易结束。坚果含很高的热量，如果你捧着一大袋坚果在吃，就要小心了。
16.再制干酪（添加成分多）
奶酪是浓缩的牛奶，是营养价值很高的食物。而很多“奶酪”却在食品厂家的改造下，一步步变成了营养价值较低的高热量零食。
国内的奶酪生产标准要求，再制干酪当中的天然奶酪成分添加超过15%即可达标，所以市面上充斥着这样的奶酪制品。
配料表中往往可以见到黄油、奶油、白砂糖，甚至乳化剂、食用胶、香精等添加成分。可能是一片片的，方便做三明治，也可能是一颗颗的，成为方便携带的奶酪零食。
不少再制干酪的脂肪含量甚至超过30%，变成一款不折不扣的高热量食物，而原本奶制品当中珍贵的钙含量却大幅降低。 这样的奶酪当然也不是不能吃，只是可能与你想象当中的奶酪差距太大，要分辨清楚才好。
17.非油炸薯片（脂肪含量多）
很多人都知道油炸不健康，所以也想当然的认为非油炸的会比较健康。带着这样的观点，看到“非油炸”字样时往往心生好感。
但零食终究是零食，香脆的口感依然依赖脂肪的参与。
非油炸薯片不是由天然土豆削片再油炸，而是用土豆淀粉混入大量的脂肪、调味料等成分先做成面团，按照一定份量切分、压片后烤制而成。
看看营养成分表就会发现，原来脂肪含量也没怎么降低，这障眼法用得妙呀
18.无糖饼干（脂肪含量多）
无糖饼干跟非油炸薯片有异曲同工之妙，饼干中特别突出了大家在意的“添加糖”，但对于脂肪含量只字不提，能不能发现全靠缘分。 没有了添加糖，饼干想要好吃往往要借助脂肪的作用，至少让饼干在没有甜味的时候保持酥脆的口感。这样的饼干能量很高，营养贫瘠。
况且，虽然没有添加糖，但饼干所用到的面粉也一样是精制的高碳水化合物食材，在体内一样会被快速消化分解成葡萄糖，从而影响血糖。 无糖饼干，真可谓是一个巨大的坑。
19.水果制品
水果是一种很健康的食物，但水果制品，如水果干、水果汁，就不是这样了。 市售的瓶装果汁，绝非单纯只是水果榨出来，而是增加了很多糖份以及添加剂，这样才能保证味道。如果在家里自己榨一杯果汁，再对比一下市售的果汁，可以明显感觉到味道是不一样的。这些额外添加的糖份，就是热量的元凶。
水果干同样如此。水果干在制作的过程中，通常会经过油炸、添加糖份等工序，用来保证最终的口感，因此这些看似健康的水果制品，实际上热量都不低。
20.蔬菜沙拉
很多爱美的小仙女，经常会选择“吃草”来代替正餐，以此来起到减肥的目的。 这里所说的“草”，就是各种新鲜的、可以生吃的蔬菜了。吃蔬菜，总归不会长胖吧？并不是噢！一般外面卖的蔬菜沙拉，里面除了各色蔬菜之外，还有一样必不可少的配料——沙拉酱。光有蔬菜没有沙拉酱来拌着吃，岂不是真的和吃草一样？一份只能干吃的蔬菜沙拉，应该没有多少人能喜欢吧？
其实，这里的沙拉酱，其热量之高令人咋舌。沙拉酱的原料一半以上来源于食用油，此外还有蛋黄、糖、盐等调味料。同等分量的沙拉酱，其热量甚至比巧克力还要高！
热量高的食物有哪些增肥3
增肥食物之西点：
西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。
增肥食物之腊肠：
一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。
增肥食物之加糖鲜榨橙汁：
别以为饮橙汁比饮汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素b，故此还是吃原只水果好。
增肥食物之烤肉肠：
肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。
增肥食物之油条：
油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。
增肥食物之方便面：
方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸)，而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。
增肥食物之薯条：
薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。
吃了很容易变胖的高热量食物有哪些？
吃了容易胖，高热量的食物非常多，我是做西点出身，所有的西点吃了又容易长肉，其中面包也是吃了容易胖，高热量的食物。如果是甜品热量更高
西点吃了容易长胖，热量高是由于西点在制作时用了黄油，奶油等高热量的原料，还有非常多的糖，各种奶酪这些原料都是让人快速长肉的原料。面粉虽然也是长肉的原因之一，但是远远没有奶油和糖热量高。
吃了容易变胖的食物除了西点之外，还有大量的油炸食品，路边的炸鸡排，鸡叉骨，鸡腿等等油炸类食物。除了这些还有动物脂肪，比如红烧肉，汆白肉，扣肉等等，带有肥肉较多的肉类。另外炒菜的时候放的食用油较多也长肉较多，所以我们在日常饮食中需要多加注意。
下面和大家分享一下长肉肥胖的原因，想要长肉变胖首先要满足两个条件，第一个是消化系统比较好，对吃到肚子里的食物吸收较好，这样的人吃什么都容易长肉变胖，就是我们说的喝凉水都长肉的人群，这样的人即使不吃高热量食物，就简单的粗茶淡饭也会长肉。
第二个是食物的热量高，这些食物上边已经介绍了，这些高热量的食物无论消化系统好坏，只要经常吃都能达到长肉发胖的目的。只是消化好的人长的多，消化弱的涨的少，有人吃了不长肉是因为没有经常吃，如果一日三餐都吃，都会长肉发胖，再加上点啤酒，首先肚子就能胖起来。
【小提示】：如果想要增肥长肉的人就吃热量高的的食物，如果想减肥减体重的人就远离这些高热量的食物，想保持体重就正常饮食，这些高热量的食物不能经常吃，经常吃容易诱发多种疾病，三高，脂肪肝等等。为了健康这些高热量食物尽量少吃，如果要吃最好早上或者中午吃，不要下午或者晚上吃。
【总结】：容易长胖的食物非常多，经常吃甜食也会引起肥胖，很多外国人都胖，就是因为糖吃的太多，西点店里卖的食物大多数都很甜，国外的甜品有些比咱们国内卖的还甜。尤其是女性到了中老年本身就容易发胖，再吃过多的高脂肪高糖食物，更加容易长肉变胖。
发胖食物有哪些
发胖食物有哪些
发胖食物有哪些，食物的种类不同，给我们的身体带来的效果也各不相同，这样的食物适是不适合减肥的人士吃的，会让我们变得更胖，下面就为大家介绍发胖食物有哪些。
发胖食物有哪些1
1、油条
首先油条是油炸食物，不仅热量高，还含有致癌物质多环芳烃，所以为了保持身材和身体健康，一定要尽可能的少吃。
另外油条的原料是白面，它含有大量的碳水化合物，食用以后就会造成血糖值的急剧升高和脂肪的堆积，不利于身材的保持。
一根油条的热量大概有450卡，需要打篮球近一个小时才能消耗掉。
2、板栗
六颗板栗的热量就有200多卡，比一碗米饭的热量还要高。如果不小心贪吃多吃了几颗，那么就会让身体摄入过多的热量，非常不利于身材的保持。
消耗掉6颗板栗的200卡热量就需要跳操近一个小时。
3、方便面
方便面的热量高，添加剂多，碳水化合物含量多。食用以后。会造成血糖值的急剧升高和脂肪的堆积，同时也会影响身体的循环和代谢速度。是减肥瘦身的敌对食物。
一包方便面的热量大概是400卡，消耗掉一包方便面的热量，需要我们慢跑一个小时以上。
4、薯片
薯片也是高热量，高添加剂和高碳水化合物的食物。食用以后一定会造成身体的脂肪堆积。不利于身材的保持。另外，薯片还会增加内脏脂肪，对身体健康和基本的循环代谢非常不利。
一包薯片的热量大概是560卡左右。需要我们打篮球两个小时才能消耗。
5、汉堡
汉堡的热量极高。一个汉堡的热量等于五碗米饭的热量。所以喜欢吃汉堡的人群非常容易发胖。
消耗掉一个汉堡热量需要我们快步走近四个小时左右。
6、面包
面包是富含碳水化合物的食物，食用以后很容易造成血糖值的急剧升高和脂肪的积蓄。不推荐在减肥期间食用。一个面包的热量大概是400卡，需要慢跑近一个小时才能消耗掉。
发胖食物有哪些2
一、油炸食物
有的女人对于油炸类的食物，基本是没有任何抵抗力的，不然炸鸡、汉堡、薯条就不会那么热销了。无论是老少年幼的人，对于油炸类的食物都是非常喜欢的，肥胖的人才会越来越多。
但是油炸类的食物，经过高温油炸之后，热量非常高，而且营养物质被破坏，基本没有任何营养了。这些食物吃进去肚子，不会被消化掉，会生成有毒物质，会转化为脂肪形成内脏脂肪，让你的肚腩越来越大。
二、高糖食物
很多女生喜欢吃的蛋糕，饼干，巧克力，糖果或者是奶茶，饮料等等，富含糖分，是容易让人发胖的食物。很多人都说，吃甜的东西可以让大脑分泌多巴胺，让你感觉到快乐，这确实没错。但是，吃太多甜的东西不仅会让你发胖，还会加快身体氧化，导致衰老。所以，甜食可以吃，但是不建议多吃。
三、腌制食物
现在每个家里都有咸菜罐，咸鱼罐，或者是各种腌制豆类，腌制酸菜等等，虽然这类食物爽口美味，但是没有任何的营养可言。腌制食品在制作的过程中会加入大量的盐，这些食物吃得多，会影响到肾脏功能，让身体患病。而吃这些东西，吃得多就会感到口渴，这些腌制类的食物在加工厂会加入各种添加剂、化学物质来预防其腐烂，对我们自身身体来说伤害却很大。
四、零食
现在很多女生比较喜欢吃薯片，饼干等这类的零食，搭配可乐一起，非常的爽口美味。但是，这些零食的热量过高，糖分过高，此外，这种膨化食品也是经过高温油炸后处理的'，也没有任何的营养可讲，就只有剩余的油脂会进入到体内。零食真的会让人发胖的，很多人下午茶吃太多零食，影响了晚餐的进食，到了深夜又觉得饿，从而就会想吃夜宵，这样的恶性循环是非常可怕的。
五、加工肉类
在生活中有火腿，腊肠以及腊肉等等这些食物，是我们每逢过年都会看到的食物，每家每户都会准备。但是，这些加工肉类本身没有多少的营养价值，不但脂肪含量过高，在制作的过程中还会加入添加剂保鲜，建议还是少吃为好。这类食物而是少吃，其中含有的物质，不仅对肝脏的负荷很大，还会诱发癌变因子。
六、隔夜的食物
很多人做到了不要浪费食物，也就是把多余的食物隔夜再加热再吃。但是，食物在隔夜的过程中，和空气接触之后就会形成一层糖衣在表面，你会发现隔夜的食物会特别的甜。隔夜的食物由于氧化后，才会让你觉得好吃，但是吃得多，就会对内脏器官有很大的影响，特别是会诱发病变。
发胖食物有哪些3
油炸食物
油炸食物是很多人都喜欢吃的食物，但是油炸的食物热量是非常的高的，所以在身体里面是很容易产生脂肪的。油炸的食物里面含有非常高的油脂和氧化的物质，如果经常吃很容易导致身体的肥胖的问题，而且油炸的时候还会产生很多的致癌的物质，对身体的健康也有不好的影响。
巧克力
巧克力是一种浪漫的食物，女生对于巧克力很多时候都没有抵抗力的，但是巧克力是属于甜食的，甜食是很容易堆积脂肪的。巧克力的热量也是非常的高的，所以这也是吃巧克力过量会造成肥胖的原因，如果适当的吃一点巧克力然后配合一些燃脂的运动就会维持平衡。
啤酒
应该很多人都知道经常喜欢喝啤酒的人容易有啤酒肚，所以啤酒是很容易导致肥胖的。因为啤酒的热量是非常的高的，在外面出去玩的时候啤酒都是助兴的饮料，啤酒需要适当。啤酒并没有什么营养的元素，所以千万不要在睡之前喝啤酒，也不要每天都喝啤酒，会很容易长胖。
方便面
方便面对于懒人来说非常的方便，饿的时候一包方便面几分钟就可以操作好，而且很多的泡面还是很好吃的。但是很多人并不知道的是方便面是一种纯热量的食物，一包方便面的热量相当于是两碗米饭的热量。而且方便面没有任何的营养，盐分很高，对身体的健康没有任何的好处。
十大易发胖食物
十大易发胖食物
十大易发胖食物，现在有很多女生都追求完美身材，但减肥并不是很容易就能达成目的。如果接触一些热量极高的食物，甚至还可能会有长胖的风险。那么，十大易发胖食物都有哪些呢？
十大易发胖食物1
1、油炸类
油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，吃多不仅会胖还会导致心血管疾病。偶尔食用油炸类食品对身体的危害并不会很大，但这个过程与吸烟可能诱发肺癌一样，是一个毒性长期积蓄的过程，长期食用必将对健康造成巨大威胁，所以要适量食用。
2、腌制类
所有的腌制食品都含有有毒物质，但不能说所有腌制食品都有毒，毕竟撇开剂量谈毒性的都是耍流氓。腌制食品还是可以吃的，注意腌制的时间最好超过一个月再吃，控制亚硝酸盐摄入的量。
3、加工类
肉脯肉松火腿肠等等已经是我们餐桌常客，这些加工食品带着肉食的美味，其中包含的大量添加剂也随之进入体内。精制加工后的食品营养成分也流失很多，添加剂对人体环境的影响也是阻碍健康的因素。
4、饼干类
这些精细高碳水食物不适宜作为你健身的选择，它们营养价值不高，热量却很高过多摄入糖分会使胰脏负担过重，100g的米饭只有116大卡，而100g的奥利奥饼干有484大卡，吃奥利奥还不如吃2碗米饭顶饱。
5、可乐汽水类
汽水由香料、色素、二氧化碳碳水合成，含大量碳酸，含糖量远远超过正常需要。
6、方便食物类
方便面、方便米粉等盐分、香精过高，易损伤肝脏，吃的时候可以加些新鲜蔬菜和鸡蛋，可以增加营养。
7、罐头类
水果罐头、鱼、肉罐头等破坏维生素，使蛋白质变性，它们热量过高，营养成分低。而且罐头加工中维生素几乎完全破坏，含糖、盐过高。
8、蜜饯果脯类
话梅蜜饯果脯类食品在加工过程中，水果中所含维生素C完全破坏，除了热量外，几乎没有其它营养。而且话梅含盐过高，长期摄入会诱发高血压。
9、冷冻甜品类
奶油类制品是罪恶之源，极易发胖，甚至引发血糖和血脂升高。
10、烧烤类
烤肉串中含有三苯四丙吡，这种化合物随食物进入胃后，与胃粘膜接触，构成胃癌发病的危险因素。熏烤肉食时，因为很多加工条件及环境限制，所以肉串不熟，细菌、寄生虫过多，会加重肝脏负担。
十大易发胖食物2
薯条
油炸食品酥脆的口感对人们有着致命的诱惑力，但是因其极高的热量，也被人们称为易发胖食物之首。油炸食品经过炸制以后，营养会大量流失，薯条虽然口感好，但是吃起来并不怎么健康。
奶茶
甜美的奶茶也极具诱惑力。然而超高的热量，也入选十大易发胖食物。一杯奶茶就有400大卡的热量，脂肪含量也特别高，然而这也阻挡不了人们对其的热爱。
薯片
和薯条一样，热量高，油脂高，还属于高塘食品，但是因过于酥脆爽口，也是超市零食卖得最快的食物。
乳酸菌饮品
这不是指酸奶，而是一些标有“乳酸菌”饮料的饮品。它的特点是含糖量极高，喝1杯相当于一顿饭的热量，也是易发胖食物。
奶油蛋糕
高热量的奶油，味道极其甜美，但是含有的饱和脂肪酸，很容易在体内堆积，过多食用绝对会长胖。
牛丸鱼丸
虽然好吃，但实际还不如吃瘦肉鱼虾来的实在，也是易发胖的食品。
方便面
方便面同样是易发胖食品。其中含有面粉和油脂，热量高不用多说。另外泡面的调味包也是高盐分，不可过多摄入。
烧烤
烧烤的美味少有人能抵挡。多少人是在夜市摊上吃烧烤吃胖的？烧烤超高的肉质和蛋白质，极其容易使人发胖。
芒果干
甜美的芒果干，其实是大量的白砂糖腌制出来的，极高的含糖量，一点不比奶茶低！不知有多少人爱吃。
啤酒
一瓶啤酒相当于一碗米饭的能量。除了热量高意外，酒精会减少脂肪的分解，导致啤酒肚、肥胖。这也是喝啤酒容易长胖的原因。
十大易发胖食物3
1、奶茶
“你是我的优乐美”
见证了周杰伦周董的发胖之路
奶茶是高糖、高油、高热量的“三高”食物
一杯奶茶的热量高达400多卡
是极易发胖的食物
而且奶茶没有任何的营养价值
所以奶茶虽好喝
可不要贪杯哦
2、各类鱼丸
鱼丸、虾饺、牛丸等丸子的盐分
是新鲜五花肉的4-5倍
钠含量极高
会加大心脏和肾脏的负担
此类食物为了维持肉质品的口感
脂肪含量不能低于20%
100g牛丸的.热量更高达248大卡
比两碗米饭的热量还高
好吃是好吃
就是吃完的代价也太大了
3、炸鸡
不仅仅是炸鸡
薯条、薯片等一切油炸类食品热量都极高
珍爱体重
远离某K、某M
4、奶油蛋糕
一块蛋糕下肚
一切饥饿都是过眼云烟
奶油蛋糕本就是高脂肪高热量的东西
市面上很多奶油都是人造奶油
含有大量饱和脂肪酸
食用过多不仅会引起肥胖
还会造成肠胃不适
5、啤酒
一杯啤酒含64大卡的热量
两杯啤酒就是128大卡
也就是说
喝两杯啤酒相当于吃了一大碗米饭
并且人们喝啤酒时往往很豪迈
一瓶一瓶又一瓶
啤酒肚了解一下？
6、方便面
方便面是真的廉价又美味
食用一包方便面后在体内残余的垃圾
它的面饼是油炸的
但这个不是它发胖的主要原因
重点是方便面里的调料
更容易使食用者发胖
7、烧烤
烧烤以肉类居多
肉类碳烤后会使其中的蛋白质碳化
食用后增加肾脏负担
大量孜然、油、辣椒粉等辅料也会使人发胖
8、乳酸菌
可以减肥的是酸奶
乳酸菌却不行！
市面上很多所谓的“0”脂肪乳酸菌
1瓶就含糖70g
喝两瓶就相当于1顿晚饭了
所以买酸奶千万要分清
9、西瓜
冰镇西瓜
啃着啃着就胖了
西瓜含糖量高不说
还是寒凉的食物
对人体健康有很大影响
还容易造成腹部脂肪的囤积
10各类果干
芒果干、黄桃干等果脯类零食
为了保持它的果味并增加口感
除了本身的糖分外
还会在制作过程中加入大量的白砂糖、盐等辅料
所以也是肥胖的凶手之一
一吃就胖的高热量食物有哪些？
以下我用千卡来表示高热量的食物，不是很有画面感。我换算成跑步，把千卡与分钟对应起来。我自己跑40多分钟消耗300多千卡热量。
说几种自己亲身体验的高热量容易发胖的食物：
1、汤圆类
这个绝对含有很高热量，拿我喜欢吃的黑芝麻汤圆为例，100克就含有311千卡的热量。
2、披萨饼
热量高的也是吓人。100克235千卡。
3、饼类
达利园高纤粗粮饼：100克502千卡，吉利火星高纤麦饼：100克508千卡，益口高纤麦麸饼：100克495千卡，好丽友高笑美醇香原味韧性饼干：100克524千卡，格力高洛奇巧克力饼干棒：100克500千卡，奥利恩饼干：100克500千卡。仁初元堂高纤燕麦饼干：100克464千卡，豆趣大豆高纤维饼：100克545千卡……
4、奶茶类
像丝袜奶茶，含有很多糖，1杯奶茶相当于你吃了14块方糖。不要相信宣传的无糖，里面的糖分高的超出你想像。
5、汉堡类
经常吃的肯德基鸡肉汉堡：100克含292千卡的热量，鸡柳汉堡：100克含269千卡热量。大城小爱山楂汉堡：100克359千卡……
6、蛋糕类
经常吃的提拉米苏：100克350千卡，奶油蛋糕：100克379千卡，巧克力蛋糕：100克397千卡……
高热量食品，且吃且谨慎
吃哪些食物容易导致发胖
吃哪些食物容易导致发胖
吃哪些食物容易导致发胖，随着社会的发展，如今可供我们选择的食物也变得越来越多，但很多食物吃了之后是很容易导致我们发胖的，如果暧昧的女生想要保持苗条身材的话，一定要避开这些食物，下面为大家分享吃哪些食物容易导致发胖。
吃哪些食物容易导致发胖1
黄油
很多的年轻人都喜欢吃面包搭配黄油，这样的搭配可以说是更加的洋气，但是大家知道这种黄油，其实里面含有大量的脂肪，如果吃得过多，肯定会导致我们身体脂肪堆积，甚至严重的还会引起肥胖症以及高脂血症等。
奶油
奶油吃起来香香软软的，不论是小孩还是大人都比较喜欢吃，尤其是一些奶油跟面包或者是各种水果搭配在一起，吃起来更加令人无法自拔，但是奶尤其是热量非常的高，所以吃的多肯定就容易导致我们身体肥胖。
核桃
核桃可以说是一种营养比较全面的干果，在日常生活中也提倡，可以适当的吃一点核桃，但是核桃里面所含有的脂肪量也非常的高，所以女性朋友如果在减肥期间，其实应该尽量的少吃核桃。
巧克力
巧克力绝对可以算是各种零食之中热量最高的一种食品，而且吃巧克力过多，还会影响到我们肠胃的消化和吸收，所以吃大量的巧克力肯定就会引起肥胖，但如果大量运动之后，吃一点巧克力能够尽快的恢复体力。
薯片
薯片里面虽然不含有大量的淀粉，但是却脂肪的含量比较高，所以我们如果经常吃薯片肯定也会发胖的，尤其是现在市面上的薯片，基本上都是使用土豆做出来的，而且为了口感比较好，往往在里面还会放入很多的盐，也就是说钠含量还超标，总之多吃对于我们身体危害极大。
曲奇饼
这种饼干其实就是用牛奶加上淀粉做出来的，里面含有的热量非常的高，另外脂肪含量也算是比较高的了，有些人喜欢吃这种甜甜软软的感觉，但是吃这种东西不知不觉就会让自己的体重也会不断的上升。
方便面
估计这种食品没有人没吃过，其实方便面的制作过程中基本上都是油炸的，所以它的油含量非常的高，长期的使用这种方便面，就会导致我们身体不断的增胖，另外多吃这种方便面，可能也会提高我们患癌的风险。
全脂奶粉
这种奶粉其实在里面基本上都是加入了一定的.糖，另外它的碳水化合物含量也是比较高的，所以减肥时期如果吃全脂奶粉，减肥效果往往都是不佳，相反的可以喝低脂牛奶，这样减肥效果会更好一些。
吃哪些食物容易导致发胖2
炸鸡
炸鸡属于快餐食品，很多人都喜欢吃，而且吃炸鸡的时候，总喜欢点杯可乐，或者雪碧，或者说奶茶喝。炸鸡本来就属于高油脂高热量的食物，若是再搭配多糖分的饮料吃，体内堆积的热量就特别多，时间长了很容易长胖。因为热量无法被及时消耗，就会转化成脂肪，让你的腹部堆满赘肉。为了不发胖，日常要记得忌口远离炸鸡等食物。
蛋糕
现在生活条件好了，蛋糕早就不是奢侈品，普通百姓也能够买来吃。而且很多商家都有出售一人份的小蛋糕，一些女白领下午上班的时候，喜欢留出一点时间喝下午茶。喝下午茶的时候，往往会搭配蛋糕一起吃。毕竟下午上班的时间比较长，更容易引起饥饿。但是小蛋糕含有大量的奶油和糖分，每天都吃会导致身体摄入过多的热量，进而导致肥胖。
五花肉
一些人钟爱吃五花肉，所以经常吃烤肉，或者说烹煮红烧肉、扣肉、五花肉炒菜花等菜肴进食。虽然说将五花肉切成薄片后，用热锅爆炒，加入调味料后，味道非常香，很多人都喜欢这样做，再加入各种蔬菜一起制成菜肴食用。比如说豆角、洋葱、青椒、菜花等，尽管菜肴很美味，但是油脂量非常高，多吃绝对会发胖的。而且菜肴很下饭，经常会多吃一碗饭，增加身体热量。
关于什么食物热量高会发胖和什么食物高热量高的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
