低热量的零食
本篇文章给大家谈谈零食的热量，以及低热量的零食对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
2、公认“不长肉”的零食，热量到底有多高？
请问零食的营养成分表的热量是怎么算的
1、零食营养成分表的热量是以克数多少来算的，在零食包装袋上的营养成分表会标注，如下图。
2、1大卡=4.186千焦，为了简化，日常能量换算成热量直接除以“4”。，所以1940千焦约为485大卡。
扩展资料：
一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每日摄取热量和体重比的关系，约为1kcal/hr，即4.186kJ/hr。所以一个重50千克的成年人每日所需的热量如下：
所需热量=4.186kJ*24*50=5.023MJ
平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09兆焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82兆焦耳热量。一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约9.25兆焦耳。中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465兆焦耳，而女生则需要10.046MJ。
参考资料来源：百度百科——营养素参考值
公认“不长肉”的零食，热量到底有多高？
减肥瘦身一直是经久不衰的话题，尤其是注重外在形象的女孩子，把减肥当作了自己一生的事业。可是减肥道路上有太多的妖魔鬼怪，其中最让人们头疼的就是零食了，那么多好吃的美味控制不住嘴啊。不过为了迎合大众的需求，近几年推出了好多“不长肉”的零食，那么这些零食真的不长肉么？它的热量到底有多高呢？
1，海苔。
它的原材料是紫菜，加入了少量的油脂和盐经过烤制制作而成的美食。口感脆脆香香的，可以和万恶的薯片相媲美了。纯海苔片的热量还是非常低的，每100克180大卡，而且海苔是如纸张一样薄的脆片，重量非常的轻，一般都不会吃超标的。不过它的低脂也仅限于最基础的海苔片，如果添加了夹心和芝麻，那热量可就要翻倍了哦。
2，黑麦全麦面包。
想吃甜食又怕长胖，那就吃这个，妥妥的粗粮低卡。面包是黑麦粉加入鸡蛋制作而成的，不含蔗糖，粗的膳食纤维不易被肠胃吸收消化，而且能够带给你很强的饱腹感。每100克的热量在280大卡，一顿饭吃50克再加上一杯脱脂牛奶就很饱了。
3，魔芋面。
在你减肥的时候想吃面食，那就用魔芋面替代，真正的低卡，每100克仅有26大卡左右的热量。而且它的膨胀度很高，吃上一碗几乎一天都不会感觉到饿。当然大家也要注意搭配的调味料，如果你加入了高油高热量的牛肉酱，鸡肉酱，那么减肥的效果会大大降低哦。
当然，这些零食虽然热量低，但是也要注意食用量，你一旦吃超标了，也是没有任何作用的。并且在健康饮食的基础上，加入适当的体育锻炼，双管齐下，才能达到瘦身的目的哦。
零食低卡标准是多少
零食低卡标准是100g100大卡。
一般来说我们身体需要的普通一餐大概5,6百大卡热量那么吃零食的时候，为了不那么长肉怎么说也不能一下吃掉半顿饭的热量吧，所以我觉得一定不能超过100卡，也就是说吃一次。
不管是一包也好，几片也好，别超过100卡，一般每次吃也不可能吃一口一片，肯定不够，所以我一般按100g作为大概的单位，用100g所含的热量来比较，即每100g100大卡（400KJ左右）。
选择零食的2大标准
1、低卡低糖
零食之所以容易发胖，主要是因为热量高、含糖量高，既然如此，选择低卡、低糖的零食就可以避免发胖了啊！
2、少吃食品添加剂
在保证了低卡、低糖的基础上，建议大家尽量少吃含有过多食品添加剂的零食。
各种食品添加剂，一旦摄入过多，或者长期食用，不仅会引起身体肥胖，还会增加身体肝脏排毒的负担，进而危害身体健康！
