一碗黑米能煮多少粥
本篇文章给大家谈谈一碗黑米的热量是多少,以及一碗黑米能煮多少粥对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览:
1、减肥可以吃黑米吗 黑米的热量高不高
2、一碗黑米粥热量多少
3、黑米(也就是紫米)的卡路里高吗
4、一碗黑米粥的热量是多少
5、一碗黑米粥多少大卡
减肥可以吃黑米吗 黑米的热量高不高
1 黑米的热量是多少
每100克的黑米所含有的热量为333大卡,和大米的热量差不多,需要我们打篮球一个小时才能将这些热量消耗掉。
2 减肥可以吃黑米吗
减肥可以吃黑米。
黑米的热量并不是特别高,虽然333大卡这个热量值看起来比较高,但是和我们一天所要消耗的热量比起来的话,是可以通过一些行走等运动消耗掉的。而且,黑米本身吃起来会有很强的饱腹感,所以一般我们吃上一点黑米就会感觉到饱了,而且需要过很长一段时间才能感觉到饥饿。
3 吃黑米为什么能减肥
1、饱腹感强
黑米属于糙米,是基本没有经过加工的,里面纤维素的含量比较高,而大米属于精制米,剩下的基本只有淀粉了,所以吃黑米不太容易消化,可以让我们很容易感觉到饱了,有一种腹胀感,从而减少对其他食物的摄入,起到一定的控制食量的效果。
2、促进脂肪代谢
黑米中的B族维生素含量比较高,是普通大米含量的四倍,B族维生素能够起到促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢,具有很好的消耗脂肪、防止脂肪囤积的作用。
3、润肠通便
黑米中的膳食纤维含量比处理过的大米的含量要高出很多,而膳食纤维可以帮助起到润肠通便的作用,从而有效预防便秘问题。
一碗黑米粥热量多少
中等大小的碗,一碗是70大卡—80大卡,加糖要看加多少了,糖的热量都比较高的,一般黑米粥里面加的糖是白砂糖389大卡/100克。
黑米(也就是紫米)的卡路里高吗
100克黑米的热量为333大卡。
1、 黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富;
2、黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能;
3、黑米中的黄酮类化合物能维持血管正常渗透压,减轻血管脆性,防止血管破裂和止血;
5、黑米还具有改善心肌营养,降低心肌耗氧量等功效。
扩展资料
中医认为黑米有显著的药用价值,古农医书记载:黑米“滋阴补肾, 健身暖胃,明目活血”,“清肝润肠”,“滑湿益精,补肺缓筋”等功效;可入药入膳,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此,人们俗称 :“药米”、“长寿米”。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用,又称“月米”、“补血米”等。历代帝王也把它作为宫廷养生珍品,称为“贡米”。
现代医学证实,黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。由于黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层,故不宜精加工,以食用糙米或标准三等米为宜。按照营养专家黎黍匀研究,黑米的生命力指数为7.7021,食物防病指数为36.05,具有较强的保健功能。
参考资料来源:百度百科:黑米
一碗黑米粥的热量是多少
黑米粥热量:30大卡/100g
1碗(小碗)黑米粥(200.0克)含有热量61大卡,需要散步42.1分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物6.70克;脂肪0.20克;蛋白质0.79克
一碗黑米粥多少大卡
100克黑米粥是389.5打卡。一碗黑米粥多少大卡,要参考你的碗有多大。
来看一道黑米椒的做法:
准备:黑米30克,红枣8颗,桂圆干16颗,大米70克,水适量
做法一:
1.黑米,大米淘洗干净,用清水浸泡半小时。
2.红枣和桂圆干用水冲洗干净。
3.黑米,大米加入到陶瓷煲中,加入适量清水,中火煮开,将红枣和桂圆干加入,转小火熬制45分钟左右(根据喜好的程度来熬制就行了)。
做法二:食材:黑米1米杯、白米1/2米杯、干红枣8颗、桂圆10颗、黑糖适量、水330ml。
做法:
1.将米轻快掏洗2-3次。然后加入所需水量,浸泡1小时。注意一定要将米充分浸泡,待米吸收水份后再炊煮。这样煮好的粥会粒粒饱满。
2.红枣用刷子刷洗干净,泡软切开。同时将桂圆剥壳,黑糖弄碎。
3.将材料放入锅中以大火煮滚。煮滚的时候,立即转小火,续煮10分钟,熄火。用锅子的余温闷30分钟,让米完全糊化熟透。
4.打开锅盖,加入黑糖调味。
·黑米加些白米一起煮,口感较好。
·1杯黑米+水230ml。1杯白米+水210ml,以此类推。
·红枣干和桂圆有自然的甜味,黑糖可依喜好酌量添加。(红冰糖也可)
黑米营养价值:
1. 黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富;
2. 黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能;
3. 黑米中的黄铜类化合物。
一碗黑米的热量是多少的介绍就聊到这里吧,感谢你花时间阅读本站内容,更多关于一碗黑米能煮多少粥、一碗黑米的热量是多少的信息别忘了在本站进行查找喔。
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