怎样快速消耗掉吃的食物呢

今天给各位分享怎样快速消耗掉吃的食物的知识，其中也会对怎样快速消耗掉吃的食物呢进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

1、吃了太多的东西，怎样快速消化了能排出体外

2、吃的东西怎么快速消化？

3、吃撑了快速消化小窍门

4、吃撑了怎么快速消化？

5、吃太多了，怎样能快速消化掉呢？

吃了太多的东西，怎样快速消化了能排出体外

利于排便的食物有：饱含纤维的食物、坚果、酸奶、水。有助消化的食物有：山楂、酸奶、香蕉、西红柿。

1、饱含纤维的食物。首先要知道便秘是因为粪便硬化堆积在一起，而富含纤维的食物最关键的用处就是软化粪便，还可以增加粪便量，并且有助于粪便正常成形。富含纤维的食物有梨子、芹菜、黄瓜、茄子、绿豆、山楂以及西兰花等。

2、坚果。大家只知道坚果类的食物脂肪含量高容易发胖，但是却忽略了坚果类的食物也是含有丰富的纤维，所以适当的吃坚果可以有效的改善肠道运动，缓解便秘。

3、酸奶。酸奶可以促进肠道益生菌的生长，这对食物的正常消化非常重要。

4、水。用正常思维想就知道水可以稀释硬化的粪便，如果水分不够可以增加水分以及果汁、蔬菜汁等液体的摄入量，每天一个人正常饮用6—8杯水有助于恢复肠道正常运动，而且水是人日常所需，正常量的摄取是必须的。

5、山楂：山楂中有很多酸性物质以及维生素C，可以有效帮助促进人体胃液的分泌，从而有效增加胃中的酶类，起到消食、化食的功效。

6、酸奶：酸奶含有丰富的乳酸，可以促进消化，帮助我们排泄，同时，它还可以抑制体内霉菌的生长，防止毒物堆积，起到防癌的作用。

7、香蕉：香蕉有助于通便，这个很多人应该都知道，因为它含有大量的膳食纤维，所以在消化不良的时候，可以适当的吃一些香蕉，帮助加快消化的速度，从而改善便秘的情况，不过要记住，只有很熟的香蕉才可以缓解便秘。

8、西红柿：西红柿是生活中常见的食物，它含有丰富的有机酸以及番茄素，是西红柿里特有的，它可以帮助消化，也能帮助消化脂肪等等。

参考资料来源：

人民网-吃什么东西有利于排便

人民网-消化不良吃什么好？推荐8种有助消化的食物

吃的东西怎么快速消化？

1.吃一些助消化的药或食物吃药助消化是最常见的方法，我们也可以在药店中找到这些药，比如说健胃消食片、乳酸菌素散、元和正胃片等等。除了吃药之外，也可以吃一些助消化的食物，比如说山楂、苹果等，不过有时候吃太多了，这些食物也吃不下去了。

2.喝一些助消化的饮料吃太多之后是不能够喝水的，可是我们可以喝一些酸奶或者柠檬水来促进消化，因为它们都含有酸性，能够促进胃酸的分泌，从而加快食物的消化。除了酸奶和柠檬水之外，也可以喝咖啡和绿茶，因为绿茶和咖啡能够促进肠道兴奋，而加快消化。

3.做一些助消化的运动当然并不是指剧烈运动，而是轻微的运动，比如说散步，“饭后百步走，活到99”应该是大家耳熟能详的一句谚语了吧，散步能够加速血液循环，加强肠胃蠕动。除了散步之外，我们也可以轻柔自己的胃部，这也能帮助胃部蠕动，排出体内随食物进入的多余气体

吃撑了快速消化小窍门

吃撑了快速消化小窍门

吃撑了快速消化小窍门，说到美食，对于吃货朋友来说是无法抗拒的，一定要吃到吃不下为止。所以，有时候会吃太多了会不舒服，那该怎么办呢?来看吃撑了快速消化小窍门。

吃撑了快速消化小窍门1

吃太撑可以催吐吗

平时偶尔如果吃多了也可以催吐，但是平时最好不要催吐，吃多了之后可以适当的走动一下，也可以少吃一些健胃消食片，

这样都可以帮助更好的消化吸收，因为催吐的过程中是很难受的，所以患者在这期间更应该注意合理选择，如果想自己催吐也可以尝试一下。

吃撑了快速消化小窍门

1 按摩肚子 肚子吃撑了千万不要慌着就去剧烈运动，可先适当的给自己的肚子按按摩，这样可以促进肠胃的蠕动，加快消化食物。大概半小时后，腹胀就会有所缓解。 按摩方法：取站立位，用手掌掌面以肚脐为中心轻揉按腹部。

2 喝苹果醋 苹果醋中的酸性物质能够刺激胃酸的分泌，可以促进肠胃消化。所以如果家里有苹果醋的话，喝点苹果醋也可以。

3 喝酸奶 吃撑了腹胀时，喝些带有肠道双歧杆菌的酸奶，可以帮助维持肠道内细菌平衡，恢复肠道功能，也有助于消化。

4 散步 吃得太饱了出现饱撑难受的话，可以在饭后散步，通过运动的方式来帮助消化，从而缓解吃太饱不适。但是要注意不能进行太过剧烈的运动，因为这会伤肠胃。

5 吃健胃消食的药物 吃撑了的朋友也可以选择吃一些健胃消食的药物，例如健胃消食片、山楂丸、酵母片等，帮助消化。

6 洗澡 洗澡的'时候其实会消耗我们人体大量的能量，这样也就加快了人体的消化速度。当我们吃撑的时候，可先出去散散步，过个30分钟再回来冲个澡，这样就可以缓解腹胀的症状了。记得洗澡的时间也要比平时稍微长一点，效果会更好哦。

吃太撑睡不着觉怎么办

吃多了睡不着，建议不要硬在床上躺着，如果一味地躺着有可能会加重心脏的负担，病人如果年岁大诱发心脏的疾病。

吃多了睡不着建议散步，特别是缓慢的走上几圈，有利于食物的消化，同时也有利于胃肠的蠕动，能够让食物消化，然后再入睡。

如果吃多了睡不着，也可以把被子垫高，躺在床上，然后保持上身倾斜30度以上，这样也有利于食物的消化，同时也避免吃得过多引起反流等。

吃得过多睡不着也可以口服促进消化的食物或者药物，可以吃山楂片或者用山楂泡水喝，也可以吃健胃消食片或者吗丁啉等促进食物的消化，必要的时候可以就诊消化科。

长期吃太撑会有什么影响

1 导致肥胖 我们都知道，平时吃的太多太撑，食物不消化，食物残渣及毒素留存在体内十分容易引发肥胖。且一直长期暴饮暴食，消化起来会更加困难。

这些“富贵病”会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等诸多疾病，非常可怕。

2 引起脑部早衰 长期吃太饱太撑很容易让脑部进入一种休眠的状态，糖分过重，供血不足，导致记忆力明显下降，脑部萎缩，极易引发老年痴呆等病症。所以很多老年痴呆的高发人群都是曾经一度的“美食家”。

3 引起胃肠道疾病 大量的食物给胃和肠道的消化带来沉重的压力。要知道人体的消化系统虽然十分强大，如果一直处于高度运转之中，也容易出问题。需要定时修养，才能保持正常运转。

4 引发三高 食物的摄入会带来大量的热量，代谢速度不及时会把多余的糖和热量转化为脂肪，储存在身体的各个区域。血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起动脉硬化，引发高血压、脂肪肝、糖尿病等。

5 导致骨质疏松 经常饱腹会使人体内的甲状腺激素保持持续增多的状况，极易使骨骼及关节开始脱钙。吸收的钙不能储存，会直接诱发风湿、骨痛、关节痛，及骨质疏松等。

吃撑了快速消化小窍门2

1、按揉三个穴位

如果您吃撑了，千万不要躺着，可以先按揉一下腹部的三个穴位。中脘穴：在人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸，按压有酸胀感;下脘穴：

在上腹部，前正中线上，当脐中上2寸;滑肉门穴：在上腹部，当脐中上1寸，距前正中线2寸。这三个穴位顺时针揉30分钟，可促进肠胃蠕动，促进消化。

2、适当服食一些助消化的食物

当因吃的太多而感到胃部胀满不消化时，可以吃些山楂、胡萝卜等助消化食物。也可以服用健胃消食片对肠胃无副作用。加快肠道蠕动，促进对食物的消化。这些食物家中不妨常备一些。以备不时之需。

当然，如果肠胃经常消化不良，可以通过服用益生菌调理肠胃。例如目前市面上口碑非常好的江中利活益生菌固体饮料，

其主要成分：柳橙粉，菊粉，乳双歧杆菌V9，干酪乳杆菌Zhong，植物乳杆菌P9等。每天补充几十亿益生菌，就可以保证肠道菌群平衡，避免出现消化不良。

3、室外走一走

吃的过饱后没有事情，不防出去走一走，不是跑步哦。就像平时散步一样走上半个或一个小时。如果不方便出去，在家做家务也可以。动作不要激烈即可。主要是为了促进胃肠道蠕动，加速食物的消化。

4、适当晚睡

如果您是晚上吃的太多导致肠胃难受。此时不要马上睡哦。最好是在3个小时后再入睡，给身体一个消化食物的空间。否则马上睡不利于肠胃消化也影响睡眠。同时睡前也可以洗个热水澡。可促进血液循环，促进新陈代谢。缓解肠胃撑胀感。

5、严重不适及时就医

如果您由于吃的太多而出现肠胃胀痛等严重不舒服。要马上去医院。尤其是体质弱的朋友更要注意。以免发生肠胃穿孔给身体造成更大的伤害。那样就得不偿失了。所以朋友们饮食要适量哦。

看了上述内容，吃货们是不是心中宽慰写了呢?不过还是注意下吧。吃的太饱对身体健康有害，会导致身体发胖、智力下降、血糖升高等疾病。所以吃饭七分饱最合适啦，尤其是晚饭一定要控制哦。食物诚可贵，健康价更高哦。

吃撑了怎么快速消化？

吃撑可以通过下面几种方法来帮助消化：

一、吃撑可以喝苹果醋快速消化，可以稍微喝点苹果醋来帮助缓解难受，肠胃的消化需要胃酸，喝点苹果醋能刺激胃酸分泌帮助促进消化。

二、饭后散步快速消化，可以在饭后散步通过运动的方式来帮助消化，从而缓解吃得太饱不适，但要注意不能剧烈的运动。

三、可以通过洗澡快速缓解，可以在饭后1小时以后洗澡来帮助缓解，洗澡能帮助人体消耗能量促进消化，注意洗澡水温度不宜过高。

四、可吃消化药快速消化，可以通过口服消食的药物来帮助消化，从而缓解太饱的不适，比如吃吗丁啉、健胃消食片。

五、可通过腹部按摩快速消化，可以通过对腹部进行按摩的方式来帮助消化，从而吃得太饱的不适，可以站立位用手掌掌面而以肚脐为中心揉腹部。

吃太多了，怎样能快速消化掉呢？

家庭聚餐就是为了开心和吃吃喝喝，到那个时候一群亲戚朋友坐在一起，有些事情就是身不由己的，很多时候会在别人劝说下吃下过多的食物，导致肚子撑了起来。那么遇到这种情况的时候，我们该如何快速帮助肚子消化呢？总结起来的话，我们一般能够采用以下方法。

暂时不要运动、适当按摩

如果确实吃得太饱了，最好不要平躺下来，也暂时不要喝水，忍不住的话那么就尽量少喝一点水，因为水喝多了肚子会发胀，使人更加难受。肚子很饱的时候会觉得有些不舒服，加上肠胃压力大所以暂时不适合做运动，可以先坐在沙发上休息一阵子，自己给肚子和腹部慢慢地按摩一下，促进肠胃的消化动作。

适当吃点助消化的食物

为了帮助肠胃消化，也可以考虑吃一点帮助消化的食品，比如山楂和胡萝卜。也可以喝一些带点酸性的饮品，比如橙汁、柠檬水等，这些都能够促进胃酸的分泌帮助消化，而且这些饮品本身也是酸性的，对食物也能起到分解消化作用。

适当散步

吃饱了休息30分钟左右后，可以适当地进行散步、走动一下，能够促进肠胃的活动和消化，有利于缓解腹胀的情况。散步的方式是以闲庭信步为主，就像老人悠闲的在林间小道漫步一样，不要走动过快也不要运动过于激烈，走动半到一个小时即可。

适当晚睡

如果是晚饭吃得太饱的话，那么由于肠胃的负担加重，所以是不适合很早睡觉的。在吃完晚饭之后，最好等三个小时再睡觉，这样肠胃就会有消化食物的时间和空间，也不至于因为肚子吃得太饱而影响正常睡眠。另外晚睡前洗个热水澡也能够增强血液循环，在一定程度上缓解肠胃不适。

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