什么食物是高热量容易发胖的

本篇文章给大家谈谈哪些属于高热量食物吃了会变胖的，以及什么食物是高热量容易发胖的对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、热量高的食物有哪些 多吃高热量的食物会引起肥胖吗

2、一吃就胖的高热量食物有哪些？

3、十大易发胖食物

4、哪些高热量食物吃了易发胖

5、吃了很容易变胖的高热量食物有哪些？

6、发胖食物有哪些

热量高的食物有哪些 多吃高热量的食物会引起肥胖吗

过量的高热量的食物会引起肥胖。热量高的食物有：

1、黄油：热量：888/100g。很多人喜欢吃面包的时候涂上黄油，但是黄油中含有大量的脂肪，摄入过多或过量食用就会引起高脂血症、脂肪肝和肥胖症。

2、奶油：热量：879大卡/100g。奶油口味香浓，柔软，很多人都喜欢吃。为了让奶油口味丰富，人们会给奶油增添其他成分如水果等。然而，奶油的热量本身极高，在添加其他，热量就更不用说。

3、核桃：热量：654/100g。尽管核桃含营养素全面，但是核桃中脂肪含量多，每100克核桃仁含脂肪60-70克，如此高的油脂含量，对减肥极其不利。

4、巧克力：热量：586 大卡/100g。巧克力是一种高热量食品，其中脂肪含量相当高，但是不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因而影响胃肠道的消化吸收功能。但是喜爱吃巧克力的人只要通过增加适当的运动来维持能量平衡就不会引起肥胖，所以要吃到甜丝丝的巧克力的女士们，要多运动。

5、薯片：热量：548大卡//100g。薯片中不仅含有淀粉，还含有大量的脂肪，因此经常吃薯片明显会发胖。其实，薯片的主要原料土豆，本身富含营养，但是部分应按月给你在油炸过程中容易被破坏。

常见薯片是由土豆经过切片、在高温下与油一起加工制成，一般含有30%-40%脂肪。依口味不同，一些品牌薯片中还含较高盐。

6、曲奇饼：热量：546 大卡/100g。曲奇饼中含有热量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高热量的一份子，曲奇饼是用牛奶和面的制成，多吃会让人觉得太甜太腻，而且体重也会飙升。

7、全脂奶粉：热量：491大卡/100g。全脂奶粉大多是加糖的，有的加蔗糖，有的加乳糖，所加的量低于20%，一般全脂奶粉的碳水化合物含量为35.5%100克，并不有利于减肥。

8、方便面：热量：473大卡/100g/方便面的制造多是以油炸方式来对面块烘干的，也就是说方便面内油含量是非常高的，如果长期的食用方便面容易增胖，还会增加患癌症风险。

9、汉堡：热量：456大卡/100g。汉堡是外食族的爱，而汉堡的热量高，里面的肉油脂也高，而且，吃汉堡的时候人们喜欢配上一杯可乐或其他饮料，如此一来，热量叠加起来，实在高得吓人。

10、蛋糕：热量：347大卡//100g。蛋糕是生活中常吃的一种甜食之一，对于想减肥的人，最好还是少吃。蛋糕中多包含奶油、奶酪或黄油等油脂多的食物。另外，蛋糕的糖分还较高。多吃不利于减肥。

11、热狗肠：热量：307 大卡/100g。100克热狗肠中含有热量307.00大卡、脂肪25.20克、蛋白质13.20克。大部分的热狗肠都是经过烧烤或者油炸，里面含有的油脂与脂肪非常之高，而且经过烧烤或油炸的东西都对人体有一定的损害。

扩展资料：

此外，加拿大蒙特利尔大学的学者认为，脂肪不仅毁坏身材，使人失去理智，而且破坏心情。研究人员6个星期以来一直给一组老鼠喂食高脂肪食物，而另一组按常规喂食，然后观察它们的行为。

研究发现，喂食高脂肪食物组的老鼠体重明显增加，变得对压力十分敏感，状态忧郁，没有明显的原因也会担忧，表现出超乎寻常的谨慎，宁愿躲藏起来，而不是像从前那样嗅着新的地盘。

学者解释，在“忧郁老鼠”的大脑出现了多余物质，这种物质控制激素多巴胺的形成，而激素多巴胺负责愉悦的感觉。加拿大的科学家们认为，这对人来说也一样。高脂肪食物造成恶性循环，为了抑制压力和抑郁，人们想要吃的更多，因为吃会引起多巴胺的愉悦。

参考资料来源：凤凰网-12种高热量食物 几口让你变胖子

参考资料来源：凤凰网-高热量食物也能"上瘾"是导致肥胖重要因素

一吃就胖的高热量食物有哪些？

以下我用千卡来表示高热量的食物，不是很有画面感。我换算成跑步，把千卡与分钟对应起来。我自己跑40多分钟消耗300多千卡热量。

说几种自己亲身体验的高热量容易发胖的食物：

1、汤圆类

这个绝对含有很高热量，拿我喜欢吃的黑芝麻汤圆为例，100克就含有311千卡的热量。

2、披萨饼

热量高的也是吓人。100克235千卡。

3、饼类

达利园高纤粗粮饼：100克502千卡，吉利火星高纤麦饼：100克508千卡，益口高纤麦麸饼：100克495千卡，好丽友高笑美醇香原味韧性饼干：100克524千卡，格力高洛奇巧克力饼干棒：100克500千卡，奥利恩饼干：100克500千卡。仁初元堂高纤燕麦饼干：100克464千卡，豆趣大豆高纤维饼：100克545千卡……

4、奶茶类

像丝袜奶茶，含有很多糖，1杯奶茶相当于你吃了14块方糖。不要相信宣传的无糖，里面的糖分高的超出你想像。

5、汉堡类

经常吃的肯德基鸡肉汉堡：100克含292千卡的热量，鸡柳汉堡：100克含269千卡热量。大城小爱山楂汉堡：100克359千卡……

6、蛋糕类

经常吃的提拉米苏：100克350千卡，奶油蛋糕：100克379千卡，巧克力蛋糕：100克397千卡……

高热量食品，且吃且谨慎

十大易发胖食物

十大易发胖食物

十大易发胖食物，现在有很多女生都追求完美身材，但减肥并不是很容易就能达成目的。如果接触一些热量极高的食物，甚至还可能会有长胖的风险。那么，十大易发胖食物都有哪些呢？

十大易发胖食物1

1、油炸类

油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，吃多不仅会胖还会导致心血管疾病。偶尔食用油炸类食品对身体的危害并不会很大，但这个过程与吸烟可能诱发肺癌一样，是一个毒性长期积蓄的过程，长期食用必将对健康造成巨大威胁，所以要适量食用。

2、腌制类

所有的腌制食品都含有有毒物质，但不能说所有腌制食品都有毒，毕竟撇开剂量谈毒性的都是耍流氓。腌制食品还是可以吃的，注意腌制的时间最好超过一个月再吃，控制亚硝酸盐摄入的量。

3、加工类

肉脯肉松火腿肠等等已经是我们餐桌常客，这些加工食品带着肉食的美味，其中包含的大量添加剂也随之进入体内。精制加工后的食品营养成分也流失很多，添加剂对人体环境的影响也是阻碍健康的因素。

4、饼干类

这些精细高碳水食物不适宜作为你健身的选择，它们营养价值不高，热量却很高过多摄入糖分会使胰脏负担过重，100g的米饭只有116大卡，而100g的奥利奥饼干有484大卡，吃奥利奥还不如吃2碗米饭顶饱。

5、可乐汽水类

汽水由香料、色素、二氧化碳碳水合成，含大量碳酸，含糖量远远超过正常需要。

6、方便食物类

方便面、方便米粉等盐分、香精过高，易损伤肝脏，吃的时候可以加些新鲜蔬菜和鸡蛋，可以增加营养。

7、罐头类

水果罐头、鱼、肉罐头等破坏维生素，使蛋白质变性，它们热量过高，营养成分低。而且罐头加工中维生素几乎完全破坏，含糖、盐过高。

8、蜜饯果脯类

话梅蜜饯果脯类食品在加工过程中，水果中所含维生素C完全破坏，除了热量外，几乎没有其它营养。而且话梅含盐过高，长期摄入会诱发高血压。

9、冷冻甜品类

奶油类制品是罪恶之源，极易发胖，甚至引发血糖和血脂升高。

10、烧烤类

烤肉串中含有三苯四丙吡，这种化合物随食物进入胃后，与胃粘膜接触，构成胃癌发病的危险因素。熏烤肉食时，因为很多加工条件及环境限制，所以肉串不熟，细菌、寄生虫过多，会加重肝脏负担。

十大易发胖食物2

薯条

油炸食品酥脆的口感对人们有着致命的诱惑力，但是因其极高的热量，也被人们称为易发胖食物之首。油炸食品经过炸制以后，营养会大量流失，薯条虽然口感好，但是吃起来并不怎么健康。

奶茶

甜美的奶茶也极具诱惑力。然而超高的热量，也入选十大易发胖食物。一杯奶茶就有400大卡的热量，脂肪含量也特别高，然而这也阻挡不了人们对其的热爱。

薯片

和薯条一样，热量高，油脂高，还属于高塘食品，但是因过于酥脆爽口，也是超市零食卖得最快的食物。

乳酸菌饮品

这不是指酸奶，而是一些标有“乳酸菌”饮料的饮品。它的特点是含糖量极高，喝1杯相当于一顿饭的热量，也是易发胖食物。

奶油蛋糕

高热量的奶油，味道极其甜美，但是含有的饱和脂肪酸，很容易在体内堆积，过多食用绝对会长胖。

牛丸鱼丸

虽然好吃，但实际还不如吃瘦肉鱼虾来的实在，也是易发胖的食品。

方便面

方便面同样是易发胖食品。其中含有面粉和油脂，热量高不用多说。另外泡面的调味包也是高盐分，不可过多摄入。

烧烤

烧烤的美味少有人能抵挡。多少人是在夜市摊上吃烧烤吃胖的？烧烤超高的肉质和蛋白质，极其容易使人发胖。

芒果干

甜美的芒果干，其实是大量的白砂糖腌制出来的，极高的含糖量，一点不比奶茶低！不知有多少人爱吃。

啤酒

一瓶啤酒相当于一碗米饭的能量。除了热量高意外，酒精会减少脂肪的分解，导致啤酒肚、肥胖。这也是喝啤酒容易长胖的原因。

十大易发胖食物3

1、奶茶

“你是我的优乐美”

见证了周杰伦周董的发胖之路

奶茶是高糖、高油、高热量的“三高”食物

一杯奶茶的热量高达400多卡

是极易发胖的食物

而且奶茶没有任何的营养价值

所以奶茶虽好喝

可不要贪杯哦

2、各类鱼丸

鱼丸、虾饺、牛丸等丸子的盐分

是新鲜五花肉的4-5倍

钠含量极高

会加大心脏和肾脏的负担

此类食物为了维持肉质品的口感

脂肪含量不能低于20%

100g牛丸的.热量更高达248大卡

比两碗米饭的热量还高

好吃是好吃

就是吃完的代价也太大了

3、炸鸡

不仅仅是炸鸡

薯条、薯片等一切油炸类食品热量都极高

珍爱体重

远离某K、某M

4、奶油蛋糕

一块蛋糕下肚

一切饥饿都是过眼云烟

奶油蛋糕本就是高脂肪高热量的东西

市面上很多奶油都是人造奶油

含有大量饱和脂肪酸

食用过多不仅会引起肥胖

还会造成肠胃不适

5、啤酒

一杯啤酒含64大卡的热量

两杯啤酒就是128大卡

也就是说

喝两杯啤酒相当于吃了一大碗米饭

并且人们喝啤酒时往往很豪迈

一瓶一瓶又一瓶

啤酒肚了解一下？

6、方便面

方便面是真的廉价又美味

食用一包方便面后在体内残余的垃圾

需要1个星期才能排泄干净

它的面饼是油炸的

但这个不是它发胖的主要原因

重点是方便面里的调料

更容易使食用者发胖

7、烧烤

烧烤以肉类居多

肉类碳烤后会使其中的蛋白质碳化

食用后增加肾脏负担

大量孜然、油、辣椒粉等辅料也会使人发胖

8、乳酸菌

可以减肥的是酸奶

乳酸菌却不行！

市面上很多所谓的“0”脂肪乳酸菌

1瓶就含糖70g

喝两瓶就相当于1顿晚饭了

所以买酸奶千万要分清

9、西瓜

冰镇西瓜

啃着啃着就胖了

西瓜含糖量高不说

还是寒凉的食物

对人体健康有很大影响

还容易造成腹部脂肪的囤积

10各类果干

芒果干、黄桃干等果脯类零食

为了保持它的果味并增加口感

除了本身的糖分外

还会在制作过程中加入大量的白砂糖、盐等辅料

所以也是肥胖的凶手之一

哪些高热量食物吃了易发胖

我们每天都是会吃下很多东西的了，不过对于我们吃的食物所含有的热量，这是现在很多人都不清楚的了，实际上这就是导致我们发胖的一个重要原因了哦，那么都要哪些高热量的食物呢，这是不少减肥的朋友们想要了解的了，下面就让我们一起看看吧。

雪糕

雪糕内的脂肪含量和含糖量都非常高，对于减肥中的朋友们来说，吃雪糕是无疑是一种奢侈的事情，雪糕虽然吃起来的味道不错，但是实际上对于我们是有不小危害的了，这是由于雪糕的热量是非常高的了，我们吃了就很容易出现发胖的情况。

巧克力

巧克力是一种高热量食品，其中脂肪含量相当高，但是不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因而影响胃肠道的消化吸收功能。但是喜爱吃巧克力的人只要通过增加适当的运动来维持能量平衡就不会引起肥胖，所以对于巧克力来说，热量也是非常高的，我们需要控制吃巧克力的量才行。

可乐

很多人都是做完运动以后都会喝上一罐，但是大家知道吗，实际上可乐中的热量是非常高的，如果每天都喝上一罐，一年发胖8公斤。而且可乐不仅是不会让我们出现饱腹感了，反而是会帮助我们开胃的，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。

上面介绍的这几款高热量的食物，大家都是不陌生的了吧，在平时的生活中我们就会经常的吃到这些食物了，这些食物的都是比较美味的，也是现在不少人都爱吃的，但是这些食物的热量是非常高的，我们吃了就容易发胖，大家最好还是避免吧。

吃了很容易变胖的高热量食物有哪些？

说到热量比较高的食物，相信大家很轻松就能例举出很多。最常见的，各种油炸食品，如炸鸡、炸薯条、炸鱼柳等，一旦入了油锅，这些食物上面都会包裹着满满的脂肪，吃起来香，但热量也非常高。

此外还有各色甜点，看起来美美的小蛋糕、马卡龙、花式饼干，颜色粉嫩，奶油细腻，表面还撒一层糖霜，这些漂亮的妆点实际上都是奶油、糖类等，热量极其高。

其实，除了这些众所周知的高热量食物之外，还有很多隐性的高热量食物，甚至有些食物还披着“瘦身”的外衣，实际上却充满了可怕的热量！下面我就来为大家详细介绍一下，这些隐性的高热量食物。酸奶说到酸奶，立马让人联想到“健康”。奶类本身就有优质蛋白质，酸奶里更是有大量益生菌，帮助肠道消化吸收，想必是一种健康又瘦身的食物吧？错！酸奶的确很健康，但是市售的酸奶则不然。市面上的酸奶，味道酸甜可口，口感浓厚粘稠，这是因为里面添加了很多糖类以及淀粉类物质，这些物质都是含有大量热量的，两杯左右的酸奶，就差不多是一杯可乐的热量！如果非常喜欢喝酸奶，建议选购一些清楚标注“无添加”的酸奶，或者干脆自己买个酸奶机，手制原味酸奶。这种酸奶味道非常酸，没有甜味，但对身体来说是更为健康的。

水果制品水果是一种很健康的食物，但水果制品，如水果干、水果汁，就不是这样了。市售的瓶装果汁，绝非单纯只是水果榨出来，而是增加了很多糖份以及添加剂，这样才能保证味道。如果在家里自己榨一杯果汁，再对比一下市售的果汁，可以明显感觉到味道是不一样的。这些额外添加的糖份，就是热量的元凶。水果干同样如此。水果干在制作的过程中，通常会经过油炸、添加糖份等工序，用来保证最终的口感，因此这些看似健康的水果制品，实际上热量都不低。

蔬菜沙拉很多爱美的小仙女，经常会选择“吃草”来代替正餐，以此来起到减肥的目的。这里所说的“草”，就是各种新鲜的、可以生吃的蔬菜了。吃蔬菜，总归不会长胖吧？并不是噢！一般外面卖的蔬菜沙拉，里面除了各色蔬菜之外，还有一样必不可少的配料——沙拉酱。光有蔬菜没有沙拉酱来拌着吃，岂不是真的和吃草一样？一份只能干吃的蔬菜沙拉，应该没有多少人能喜欢吧？其实，这里的沙拉酱，其热量之高令人咋舌。沙拉酱的原料一半以上来源于食用油，此外还有蛋黄、糖、盐等调味料。同等分量的沙拉酱，其热量甚至比巧克力还要高！

这里简单给大家一个总结，也是我自己的小心得。我们在吃东西的时候，尽量去吃食物原本的样子，酸奶就吃牛奶+乳酸菌发酵出来的，不要去添加多余的糖，水果就直接吃，没必要吃水果干、水果汁。一种食物，越是经过多重精细加工，越是会增加它的热量。

另外，如果非常想规避高热量的话，还有一个建议给到大家，那就是尽量少吃外卖。自己在家做饭，油、糖的摄入都是可控的，要比饭店里的食物健康很多。以上就是我为大家介绍的一些高热量食物的知识，希望能对大家有所帮助。

发胖食物有哪些

发胖食物有哪些

发胖食物有哪些，食物的种类不同，给我们的身体带来的效果也各不相同，这样的食物适是不适合减肥的人士吃的，会让我们变得更胖，下面就为大家介绍发胖食物有哪些。

发胖食物有哪些1

1、油条

首先油条是油炸食物，不仅热量高，还含有致癌物质多环芳烃，所以为了保持身材和身体健康，一定要尽可能的少吃。

另外油条的原料是白面，它含有大量的碳水化合物，食用以后就会造成血糖值的急剧升高和脂肪的堆积，不利于身材的保持。

一根油条的热量大概有450卡，需要打篮球近一个小时才能消耗掉。

2、板栗

六颗板栗的热量就有200多卡，比一碗米饭的热量还要高。如果不小心贪吃多吃了几颗，那么就会让身体摄入过多的热量，非常不利于身材的保持。

消耗掉6颗板栗的200卡热量就需要跳操近一个小时。

3、方便面

方便面的热量高，添加剂多，碳水化合物含量多。食用以后。会造成血糖值的急剧升高和脂肪的堆积，同时也会影响身体的循环和代谢速度。是减肥瘦身的敌对食物。

一包方便面的热量大概是400卡，消耗掉一包方便面的热量，需要我们慢跑一个小时以上。

4、薯片

薯片也是高热量，高添加剂和高碳水化合物的食物。食用以后一定会造成身体的脂肪堆积。不利于身材的保持。另外，薯片还会增加内脏脂肪，对身体健康和基本的循环代谢非常不利。

一包薯片的热量大概是560卡左右。需要我们打篮球两个小时才能消耗。

5、汉堡

汉堡的热量极高。一个汉堡的热量等于五碗米饭的热量。所以喜欢吃汉堡的人群非常容易发胖。

消耗掉一个汉堡热量需要我们快步走近四个小时左右。

6、面包

面包是富含碳水化合物的食物，食用以后很容易造成血糖值的急剧升高和脂肪的积蓄。不推荐在减肥期间食用。一个面包的热量大概是400卡，需要慢跑近一个小时才能消耗掉。

发胖食物有哪些2

一、油炸食物

有的女人对于油炸类的食物，基本是没有任何抵抗力的，不然炸鸡、汉堡、薯条就不会那么热销了。无论是老少年幼的人，对于油炸类的食物都是非常喜欢的，肥胖的人才会越来越多。

但是油炸类的食物，经过高温油炸之后，热量非常高，而且营养物质被破坏，基本没有任何营养了。这些食物吃进去肚子，不会被消化掉，会生成有毒物质，会转化为脂肪形成内脏脂肪，让你的肚腩越来越大。

二、高糖食物

很多女生喜欢吃的蛋糕，饼干，巧克力，糖果或者是奶茶，饮料等等，富含糖分，是容易让人发胖的食物。很多人都说，吃甜的东西可以让大脑分泌多巴胺，让你感觉到快乐，这确实没错。但是，吃太多甜的东西不仅会让你发胖，还会加快身体氧化，导致衰老。所以，甜食可以吃，但是不建议多吃。

三、腌制食物

现在每个家里都有咸菜罐，咸鱼罐，或者是各种腌制豆类，腌制酸菜等等，虽然这类食物爽口美味，但是没有任何的营养可言。腌制食品在制作的过程中会加入大量的盐，这些食物吃得多，会影响到肾脏功能，让身体患病。而吃这些东西，吃得多就会感到口渴，这些腌制类的食物在加工厂会加入各种添加剂、化学物质来预防其腐烂，对我们自身身体来说伤害却很大。

四、零食

现在很多女生比较喜欢吃薯片，饼干等这类的零食，搭配可乐一起，非常的爽口美味。但是，这些零食的热量过高，糖分过高，此外，这种膨化食品也是经过高温油炸后处理的'，也没有任何的营养可讲，就只有剩余的油脂会进入到体内。零食真的会让人发胖的，很多人下午茶吃太多零食，影响了晚餐的进食，到了深夜又觉得饿，从而就会想吃夜宵，这样的恶性循环是非常可怕的。

五、加工肉类

在生活中有火腿，腊肠以及腊肉等等这些食物，是我们每逢过年都会看到的食物，每家每户都会准备。但是，这些加工肉类本身没有多少的营养价值，不但脂肪含量过高，在制作的过程中还会加入添加剂保鲜，建议还是少吃为好。这类食物而是少吃，其中含有的物质，不仅对肝脏的负荷很大，还会诱发癌变因子。

六、隔夜的食物

很多人做到了不要浪费食物，也就是把多余的食物隔夜再加热再吃。但是，食物在隔夜的过程中，和空气接触之后就会形成一层糖衣在表面，你会发现隔夜的食物会特别的甜。隔夜的食物由于氧化后，才会让你觉得好吃，但是吃得多，就会对内脏器官有很大的影响，特别是会诱发病变。

发胖食物有哪些3

油炸食物

油炸食物是很多人都喜欢吃的食物，但是油炸的食物热量是非常的高的，所以在身体里面是很容易产生脂肪的。油炸的食物里面含有非常高的油脂和氧化的物质，如果经常吃很容易导致身体的肥胖的问题，而且油炸的时候还会产生很多的致癌的物质，对身体的健康也有不好的影响。

巧克力

巧克力是一种浪漫的食物，女生对于巧克力很多时候都没有抵抗力的，但是巧克力是属于甜食的，甜食是很容易堆积脂肪的。巧克力的热量也是非常的高的，所以这也是吃巧克力过量会造成肥胖的原因，如果适当的吃一点巧克力然后配合一些燃脂的运动就会维持平衡。

啤酒

应该很多人都知道经常喜欢喝啤酒的人容易有啤酒肚，所以啤酒是很容易导致肥胖的。因为啤酒的热量是非常的高的，在外面出去玩的时候啤酒都是助兴的饮料，啤酒需要适当。啤酒并没有什么营养的元素，所以千万不要在睡之前喝啤酒，也不要每天都喝啤酒，会很容易长胖。

方便面

方便面对于懒人来说非常的方便，饿的时候一包方便面几分钟就可以操作好，而且很多的泡面还是很好吃的。但是很多人并不知道的是方便面是一种纯热量的食物，一包方便面的热量相当于是两碗米饭的热量。而且方便面没有任何的营养，盐分很高，对身体的健康没有任何的好处。

关于哪些属于高热量食物吃了会变胖的和什么食物是高热量容易发胖的的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。