卡路里消耗计算器
今天给各位分享如何计算卡路里消耗的知识，其中也会对卡路里消耗计算器进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录一览：
2、成年人一天消耗卡路里的计算公式
3、通过步数和体重计算消耗的卡路里的公式是什么？
热量消耗计算公式是什么？
每日热量消耗=基础代谢（BMR）*行为代谢+食品热效应（TEF）
基础代谢（BMR）：是人体维持生存所必须的最低能量需要。占一天热量消耗的60%-75%。
行为代谢：分为运动与非运动，运动即为健身等活动，非运动为上班、弯腰等行为。占一天热量消耗的15%-30%。
食物热效应：人在进食过程中，咀嚼、消化吸收等行为促使能量消耗。占一天热量消耗的10%。
扩展资料：
注意事项：
根据活动等级计算总代谢，久坐不动的（一点点运动或者没有运动）：卡路里 = BMR × 1.2。
少量运动（每周1-3天轻量运动）：卡路里 = BMR × 1.375。
中等运动量（每周3-5天中等程度运动）：卡路里 = BMR × 1.55。
高运动量（每周6-7天高强度运动）：卡路里 = BMR × 1.725。
超强度运动：卡路里 = BMR × 1.9。
参考资料来源：百度百科-热量计算公式
成年人一天消耗卡路里的计算公式
正常人一天坐着不动,大约要相好1400+的卡路里，计算方法如下：
女子：基本热量（卡）=体重(斤）x9
男子：基本热量（卡）=体重(斤）x10
方法二、精确算法：（单位卡）
1、女子精确计算方法
18—30岁 14.6x体重（公斤）+450
31—60岁 8.6x体重（公斤）+830
60岁以上 10.4x体重（公斤）+600
2、男子精确计算方法
18—30岁 15.2x体重（公斤）+680
31—60岁 11.5x体重（公斤）+830
60岁以上 13.4x体重（公斤）+490
扩展资料：
食物中有三种热量来源：
食物中的热量分为3种：蛋白质的热量是增强肌肉的基础营养素，主要源于肉类、乳制品和蛋，每克含有4卡的热量；碳水化合物的热量是人体在正常情况下的主要能量来源，含于米饭、面粉、面条、面包、麦片、蔬菜和水果中，每克的热量也是4卡；脂肪每克含有9卡的热量，含于油、奶油中。
另外还有一种热量称为“空热量”，指那些只提供能量而营养价值很低的食物，如清凉饮料、酒类以及速食品等。
每顿饭理想的热量比例大概是：碳水化合物65%、脂肪20%、蛋白质15%。
通过步数和体重计算消耗的卡路里的公式是什么？
通过步数和体重计算消耗的卡路里的公式是：每分钟燃烧的卡路里= 0.0175 x任务的代谢当量（MET）x千克重量。
1、确定活动的MET。MET代表任务的代谢当量。 MET表示从事某种体育活动时消耗卡路里的速率。不同强度下的不同活动具有各自的MET当量。
2、计算体重（公斤）。
3、记下采取10,000个步骤所花费的分钟数。由于此方程式计算每分钟消耗的卡路里，因此需要将结果乘以执行10,000步以确定燃烧的总卡路里所花费的总分钟数。
例如，如果花了1.5个小时（90分钟）完成10,000个步骤，那么最终方程将如下所示：消耗的卡路里= 0.0175 x MET x公斤重量x 90（分钟）
4、将数据插入方程式。
一旦确定了MET，体重（以千克为单位）以及执行10,000步所需的总分钟数，就可以将数据插入方程式并完成估算。
扩展资料：
10000步消耗的卡路里由体重和行走速度影响。
如果以每小时3–4英里（5–6公里）的速度下坡悠闲行走，则每分钟可能燃烧3.5至7卡路里的热量。一项针对年轻人的研究发现，以每小时4英里（6公里）的速度行走10,000步，比每小时以2英里（3公里）的相同距离行走平均要多消耗153卡路里。
由于移动较大的身体比移动较小的身体需要更多的能量，因此理论上，较大的身体运动时燃烧的卡路里更多。最新研究表明，在调整了体重之后，体重较高的人通过体育锻炼燃烧的卡路里的数量毕竟可能不会更高。因此，需要更多的研究来确定体重如何影响在踏步时燃烧的卡路里数量。
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