低热量健康的土豆泥有哪些

本篇文章给大家谈谈低热量健康的土豆泥，以及低热量健康的土豆泥有哪些对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、土豆泥(低热量)的热量是多少?

2、西式土豆泥的做法

3、土豆泥怎么做好吃又低脂？

4、土豆泥热量高吗 土豆泥适合减肥吃吗

土豆泥(低热量)的热量是多少?

土豆泥(低热量)的热量(以100克可食部分计)是58大卡(242千焦)，单位热量较低。

每100克土豆泥(低热量)的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。

西式土豆泥的做法

西式土豆泥的做法

西式土豆泥的做法， 土豆泥在西餐中广受欢迎,将土豆泥赋予了一种全新的味道,不但口感更加香滑软糯,而且内容更是丰富多多,更适合小孩子的喜好与口味。下面分享西式土豆泥的做法。

西式土豆泥的做法1

鸡汁土豆泥

配 料： 土豆、黄油、盐、牛奶、鸡汤、黑胡椒粉、火腿、水淀粉

操 作： 第一步：中等大小的土豆2个，去皮洗净，切成几大块。

第二步：放入清水锅内，煮熟。捞出，放到大碗里，用汤匙把土豆压成泥，放一匙黄油(我用的玛琪琳，就是植物黄油)，一点盐，1-2匙牛奶，拌匀。不要太稀了。

第三步：把拌匀的土豆泥挖成小球，或者用手揉成小球，放在盘子里，摆好。若是用手来做小球的话，把手用清水沾湿，就不会粘手了。

第四步：小锅里倒入小半碗鸡汤，加黑胡椒粉，加切成细丝的火腿丝(或者香肠丝)，烧开后，用水淀粉勾芡。把芡汁倒在土豆球上，看着很可爱，又好吃的鸡汁土豆泥就做好了。我用的.鸡汤已有咸味，所以，就没有再加盐，若是没有咸味的话，就要酌情加一点盐才好。

奶香型土豆泥

1、选6到8个样子还算可爱的小土豆，削皮洗净，放入水里煮半小时左右，水里放少许盐。差不多时用筷子试探，能很轻松的戳到内部就说明可以了。

2、把土豆捞出，沥干水，放入一个大碗中，用合适的工具(偶是用的叉子，不算合适，不过勉强来用)搅阿搅，把土豆搅碎。

3、然后放入适量的牛奶和黄油或者奶酪，(注意牛奶不要放的太冲动，容易把土豆泥弄稀)再继续的搅，直到搅匀并且成泥状为之。

西式土豆泥的做法2

土豆泥热量不高

土豆泥的热量并不高，100克土豆泥的热量为105大卡，由此可见土豆泥的热量比很多主食都要低上许多，而且土豆泥这样的烹调方式也能够在极大程度上保证食物营养，因此减肥期间是可以适量食用一些的。

土豆泥营养价值

土豆泥的主要原料就是土豆，因此土豆泥的营养价值也主要来自于土豆。而土豆的营养是非常丰富的，土豆中含有非常丰富的蛋白质，品质甚至还优于大豆，更加接近动物蛋白。除了富含蛋白质之外，土豆还含有丰富的赖氨酸、色氨酸以及钾、锌、铁、磷等矿物质和维生素C、维生素B1、维生素B2等营养成分，其中土豆中的维生素C和蛋白质含量是苹果的10倍，而且维生素B1、维生素B2和铁、磷的含量也超出苹果许多。可见土豆营养之丰富，故而食用土豆泥对身体也是十分有益的。

食用须知

众所周知，减肥期间是不宜盲目节食的，一般来说。主食、蔬菜、水果以及肉类等都是需要适当吃一点的，而有些主食的热量相比其他食物会有些高，很多人就会干脆放弃主食，只吃蔬菜瓜果，但其实大家可以选择土豆泥这样的低热量低脂肪的食物来代替主食的，这样不仅不会增加长胖丰风险，还能保证摄入营养更加丰富。

土豆泥怎么做好吃又低脂？

第一步，锅中倒凉水，水量要多点。然后将土豆洗净后放进锅中。开大火煮至水沸腾之后，调成中火继续煮30分钟左右。

第二步，将煮好的土豆取出来，用冷水激一下，然后把土豆皮去掉。用冷水可以更方便把土豆皮褪下来。然后把蜕皮的土豆研磨成土豆泥。然后把全脂牛奶煮上。

第三步，将土豆泥放入不粘锅中，用文火加热。记住边加热边搅拌土豆泥，这样是为了将土豆泥中残留的水分蒸出来。这个过程持续5分钟就可以了。

第四步，取出适量的黄油，留出指甲盖大小的量备用。然后加入到土豆泥中进行搅拌。切记不要急，慢慢搅拌，直到黄油和土豆泥完全混合。

第五步，将煮沸的牛奶加进去，并继续搅拌，直到牛奶也和土豆泥完全混合。接着撒点盐和白胡椒粉进去调味。

第六步，将土豆泥装入碗中，把预留的一小块黄油融化，然后刷在土豆泥表面。这样，一道美味的土豆泥就做好了。

土豆泥热量高吗 土豆泥适合减肥吃吗

土豆的淀粉含量是比较高的要是把它来当做主食吃的话也是可以的，那么在减肥的时候适不适合吃土豆泥？土豆泥的热量到底高不高？

土豆泥热量高吗

土豆泥主要是用土豆制作而成，本身属于一种低热量的食物，每100克土豆泥中含有100大卡的热量，是一种味道非常鲜美的食物。适量的吃一些土豆可以有效的吸收其中的蛋白质，从而补充身体所需的多种氨基酸。而且土豆泥中的钾离子含量比较高，可以预防心脑血管疾病，可以增加心脏的射血能力。其次，土豆泥的质地比较柔软，不会刺激胃肠，适量的吃土豆泥能够补充维生素c，增强人体的免疫力。

土豆泥适合减肥吃吗

减肥期间是可以适量的吃一些土豆泥的，但是需要注意不能吃的特别多。土豆中的热量非常低，摄入体内最后一般并不会导致热量堆积，而且可以为人体补充丰富的淀粉、糖分，不但可以补充人体所需要的碳水化合物，又可以增加饱腹感，可以起到辅助减肥的作用。但是需要注意，这种土豆泥吃了太多之后，有可能会导致纤维素堆积，容易形成腹胀现象。

土豆泥和牛奶可以一起吃吗

1.土豆和牛奶是可以一起吃的

2.但是，不要食用过量就行，两者的成分没有冲突，也不会对身体造成影响，土豆和牛奶一起吃，可以起到补充营养、润肠通便、强健骨骼的作用，在食用的时候，牛奶食用250毫升，也就是大概一杯，土豆半个最好，不要食用过多。

土豆泥是减脂餐吗

土豆泥并不是减肥神器，特别针对肥胖人士，还可能反其道而行。因为土豆的成分就是大量的淀粉的，而土豆泥的话是更利于肠道吸收的，所以土豆泥是高热量食物的。

低热量健康的土豆泥的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于低热量健康的土豆泥有哪些、低热量健康的土豆泥的信息别忘了在本站进行查找喔。