吃水煮豆腐可以减肥吗?

本篇文章给大家谈谈水煮豆腐热量，以及吃水煮豆腐可以减肥吗?对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、水煮豆腐的热量是多少？

2、青菜炖豆腐怎么炖着好吃

3、什么是豆腐

4、谢谢，帮我算下一天吃的热量

5、吃煮豆腐为什么比生豆腐掉秤快

水煮豆腐的热量是多少？

水煮豆腐的热量(以100克可食部分计)是90大卡(376千焦)，单位热量较低。

每100克水煮豆腐的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%。

青菜炖豆腐怎么炖着好吃

做法一

青菜豆腐材料青菜，豆腐做法

步骤1：豆腐切小块，锅中水烧开，加入盐、鸡精、豆腐，煮5分钟

步骤2：锅烧热加入油烧至5成热，放入青菜根快炒，然后在加入青菜叶快炒。

步骤3：青菜出汁时加入豆腐、盐、炒匀即可。炒青菜的时候速度一定要快，不然青菜容易炒老。

做法二

食材食谱热量：349.5(大卡)主料豆腐200g油菜50g

方法/步骤

锅里加入适量的油，烧6成热，加入花椒，大料，出香味之后加入姜丝，加热到8成热。

倒入油菜，大火翻炒。

翻炒十秒左右，菜叶已经变色。

把切好的豆腐块推入锅内，豆腐不可以翻炒，不然出锅以后会很碎。

晃动炒锅，让豆腐沾油，和油菜均匀分布，加入酱油、醋，加入少量的热水，加盐，盖上锅盖，大火炖煮。

大约五分钟后，豆腐浸色，香味四溢。

可以装盘享用了。

做法三

用料

豆腐500克

小青菜400克

大葱一段

蒜3-4瓣

郫县豆瓣2汤匙

水淀粉20ml

植物油适量

家常青菜烧豆腐的做法

豆腐切成均匀的方块，大葱和蒜切片

锅中倒入适量油，烧至8成热时，将豆腐依次入锅炸至凉面金黄。油温要高才容易炸出金黄的颜色

炒锅中倒油，油热至6、7成时，将葱蒜和郫县豆瓣翻炒出香味

下入炸好的豆腐和青菜翻炒均匀至青菜炒熟

倒入水淀粉勾芡即可出锅

小贴士

炸豆腐时，油温高时炸出金黄的颜色，捞出，可以低油温再炸一次，味道更好;

什么是豆腐

豆腐，是凝固豆奶之后，压制得到的凝乳而变成的柔软白色块状食品。

豆腐的起源已经无从考据，发展到今天，已经成为千家万户的家常菜肴。其烹饪的方式方法也花样百出，有卤豆腐、臭豆腐、麻婆豆腐、红烧豆腐、水煮豆腐、豆腐干等等家常做法。更是可以作为佐料加入其他菜肴之中，可以说是百菜之王。

豆腐营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。每100克结实的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克，能提供611.2千焦的热量。豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。豆腐为补益清热养生食品，常食可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。现代医学证实，豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益(有此功能的还有果中钙王--酸角)，在造血功能中可增加血液中铁的含量;豆腐不含胆固醇，是高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。也是儿童、病弱者及老年人补充营养的食疗佳品。豆腐含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好的作用。还有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能，豆腐中的甾固醇、豆甾醇，均是抑癌的有效成分。

谢谢，帮我算下一天吃的热量

早餐

米饭350克406卡

200克黄瓜炒蛋（蛋50克）120卡

午饭

一个苹果（看多少克了），100克52卡，一般普通的约200克104卡

晚饭

紫菜汤一碗（多少克？是不是只有紫菜？）

家里做的100克最少约25卡（主要看放的油盐多少）

纯蔬菜是什么意思？是生的新鲜的，还是素炒的？

到底是什么蔬菜呢？要说清楚啊！新鲜的蔬菜生的热量都不同，一般100克15~60卡之间，素炒后热量最少增加20卡左右

豆腐（是什么烹饪方法？）

红烧豆腐105卡（100克）

麻辣豆腐112卡（100克）

拌豆腐85卡（100克）

水煮豆腐90 大卡（100克）

一天下来总热量摄入很少，肯定不够了！

按你的身高体重来看，每天最少1700卡。而且男性是热量需求量大

你这样吃热量还没有基础代谢多，长期下来也会营养不良，会反弹

要健康减肥，每天正常3餐。但吃的量要少

早上不要吃饭，最好牛奶全麦土司、鸡蛋、个包子或馒头

中午吃点米饭，多蔬菜少肉，吃肉要吃鱼肉鸡肉

下午或上午适量加餐，一个水果或一点坚果

晚上要少吃，一碗稀饭，杂粮的玉米的都可以，凉拌菜，一个水果

晚上再去运动1~2小时，只要消耗了就不会胖

吃煮豆腐为什么比生豆腐掉秤快

水煮豆腐也有减肥的作用，因为豆腐的热量比较低，而且水煮豆腐比较清淡，没有过多的油脂，所以说水煮豆腐有减肥的效果。另外，大家在减肥期间除了可以吃水煮豆腐之外，还可以吃一些新鲜的蔬菜水果，这样搭配起来更好

水煮豆腐热量的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于吃水煮豆腐可以减肥吗?、水煮豆腐热量的信息别忘了在本站进行查找喔。