平板支撑多长时间(平板支撑多长时间算厉害)
点击量:7146
来源：解译网
发表时间：2022-05-26 14:07
林彦心网友提问：
平板支撑多长时间
优质答案：
一、平板支撑一次的时间在15～120秒。最开始练习平板支撑时,可以每次做两组,每组15秒即可。后期经过一段时间的适应可以增加至每次可做3～4组,每组在60～120秒之间即可。
二、平板支撑最好在下午2点到5点间做。由于肌肉的速度、耐力和气力在这个时间段处于最佳状态，假如健身锻炼和运动练习在这个时间段进行，效果会比其他的时间段更好。
三、但由于这个时间段般的人都在工作或学习，因此练平板支撑的时间也没有特别严格的限制，只要动作标准就能够达到想要的效果。
以上就是平板,时间段,在这个的相关信息资料了，希望能帮到您。
