平板支撑几分钟有效果(平板支撑做几分钟才有效果)
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来源：解译网
发表时间：2022-05-26 15:43
蔡雅惠网友提问：
平板支撑几分钟有效果
优质答案：
一、平板支撑的练习一般是天天一组，一组4次，每次2-4分钟。在确保动作姿势正确的情况下，平板支撑对于锻炼核心肌肉群的稳定和气力是有非常明显的效果，不用坚持的很久，只要达到效果就可以了。
二、平板支撑不是有氧运动，它是静力抗阻力运动，所以不用像有氧运动一样锻炼30分钟以上才有效果，假如只是想要塑造体型同时练习核心气力，天天锻炼2-4分钟左右的时间就足够了。你再往做更长的时间，只会更累一点，你想要的效果已经有了，所以没必要在往多做一些时间。假如你不具备做更多的能力，硬要往做，还可能会引起一些不好的影响。
以上就是平板,效果,有氧运动的相关信息资料了，希望能帮到您。
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