平板支撑三分钟什么水平(平板支撑三分多钟什么水平)
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来源：解译网
发表时间：2022-05-26 16:11
黄郁泰网友提问：
平板支撑三分钟什么水平
优质答案：
一、平板支撑3分钟的水平应该在中高级以上，至少平时运动的强度，运动的能力是非常好的。长期坚持练习，平板支撑能进步身体的平衡能力，而且对纠正歪斜脊椎也有一定的副作用。
二、假如腹部脂肪太厚，或是背部脂肪太厚，那么建议可以练习平板支撑，在开始练习时时间不用要求太高，只要达到自己的极限即可，千万不要强撑。天天递增一点时间知道，能练习，多组每组持续时间达到两分钟左右即可，不必要非得要求三分钟，当然能达到三分钟，这种效果肯定是会更好的。天天坚持练习多组平板支撑，对锻炼腹部肌肉有很大的帮助，由于在做平板支撑时，明显感觉到腹部有被收紧的感觉，会使腹部很低的收缩力增强。
以上就是平板,腹部,脂肪的相关信息资料了，希望能帮到您。
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