如何挑选哑铃种类(哑铃的挑选)

江佳原网友提问：

如何挑选哑铃种类

优质答案：

一、选择哑铃的要点：尽管都叫哑铃，但实在种类还是比较多的，无论是尺寸、外形、重量等等都有不同，所以本文首先将针对选购的方法逐一加以先容。熟悉自己的气力，搭配运动菜单，找到适合自己需要的哑铃！

二、对初次接触重量练习的人而言，建议选用不能改变重量的固定方式。这种款式以轻薄为主，最重顶多在5kg左右，不必刻意委曲自己也能轻松上手是这种款式的最大优点。

三、对于想要收紧上臂或腰部赘肉、增加肌量等有固定运动计划的朋友，使用固定款哑铃练习更合适。只需挑选出适当的重量即可轻松开始运动。此外，和可调节式哑铃相比，简单固定的哑铃在收纳上也更方便。

四、不过，一旦适应哑铃的重量，身体便不会感到负重，锻炼时就会碰到瓶颈，必须购买较重的哑铃才能提升运动效果。特别是新手在起步时进步得比较快，若想养成运动习惯，这种重量固定的哑铃可能很快不能跟上身体的发展。对家里没有多余收纳空间，或不想增加过多器材的朋友，不妨通过增加练习套数的方式因应变通。

五、对初学者，建议使用螺旋锁式杠心。按普通螺钉式锁紧方式，在带螺纹沟槽的螺钉上旋紧，即使杠片稍松开也不会立即掉下来，造成危险。尽管这种款式的哑铃装杠条时会花上不少时间，但对追求安全的朋友来说，螺纹固定式会是相当合适的选择。

以上就是哑铃,重量,螺钉的相关信息资料了，希望能帮到您。