夏季养生保健(夏季养生保健口诀)

黄沛文网友提问：

夏季养生保健

优质答案：

一、健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，轻易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、佩兰等。

二、清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如 酸角、薄荷、金银花、连翘等来祛暑。

三、补养肺肾。中医以为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要留意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

四、冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

五、以清为点。夏天气温高，人们出汗多，胃口差，当然，假如“平淡”意味着吃东西更要讲究卫生，不吃过多的油腻食品，多吃点水果多饮水，那还是有道理的。人体要适应自然环境、季节天气的变化，夏天的特点是“热”，故养生的关键在于“清”。

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