5公斤哑铃是什么程度(五公斤哑铃有多重)
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来源：解译网
发表时间：2022-05-31 00:14
寇慧萍网友提问：
5公斤哑铃是什么程度
优质答案：
一、5公斤哑铃就是十斤重，大约是10瓶500ml矿水的重量。
二、5公斤的哑铃适合青少年练习，练习前要先选择合适重量的哑铃，一般需要选择65%—85%负荷的哑铃，所谓负荷是指所能举起的最大重量。
三、假如每次能举起的最大重量是10千克，就需要选择重量为6.5—8.5千克的哑铃进行锻炼，对于一般健身者而言，拥有两三副不同重量的哑铃并坚持锻炼就足够了。锻炼时每次举6—8组，每组重复8—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟，负荷太大或太小，间歇时间太短或太长，效果都不好。
以上就是哑铃,重量,负荷的相关信息资料了，希望能帮到您。
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