如何训练跳跃力要最好的方法(怎么可以练弹跳力)
李宜欣网友提问：
如何训练跳跃力要最好的方法
优质答案：
一、深蹲是最快进步跳跃力的方式首先,深蹲是最快最有效的练习方式,有杠铃就扛着杠铃,没有的话可以在肩膀上坐个人,坐人的话一定留意安全,必须要扶着可以支撑的东西,以防摔下来。在深蹲过程中一定留意背要直且慢起慢落,这样才最有效果。天天3组,每组10个。
二、蛙跳和跳台阶也是一个进步跳跃力的好方法：除了深蹲之外,蛙跳和跳台阶也不失为一个好方法,蛙跳时双手抱头,天天3组,每组大概20米对于新手来说。然后就是跑楼梯,跳楼梯,跑楼梯和跳楼梯结合着练,跳楼梯时一定要一鼓作气跳上往。
三、高抬腿也是进步跳跃力的好方法：然后就是高抬腿,高抬腿的要点就是要快,手摆的也要快,由于手脚的频率是一样的,手摆的时候一定要是前后摆,不要朝中间或两边。抬腿要高,落地是脚尖着地。可以先原地高抬腿然后再加速跑20米左右,也同样是天天3组。
以上就是蛙跳,抬腿,方法的相关信息资料了，希望能帮到您。
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