冬至养生4要3不要3必吃(冬至的保健养生)

邱伟婷网友提问：

冬至养生4要3不要3必吃

优质答案：

一、冬季过后养生最好要做到四件事：要关节留意保热。天气严寒，手上的关节，脚上的关节都暴露在外面，本来关节处就没有多少脂肪保热，暴露在外面更轻易被冻伤，出现关节炎就不美了。尤其是手上关键，洗菜最好用热水；要早睡晚起。冬天的时候人体的更需要调节，好的睡眠必不可少，所以早睡晚起很重要，不然起的太早的轻易被冷气所伤。调整自己的作息尽量在七点之后起床；要保持室内空气良好。严寒的天气可能会喜欢待在密闭的空间中，空气不流通轻易感染细菌，不仅如此空气干燥皮肤也受不了，所以尽量保持空气流通，可以使用加湿器；要补充充足的水分。冬季天气干燥，水分蒸发的很快，细胞与各个器官都需要水分的滋养来保证正常的新陈代谢。皮肤太干燥，轻易起皮，多喝水可以让皮肤水润，维持正常的新陈代谢；这四件事情很简单，冬至过后还是应该做起来，这样才能更好的保健身体。但是有些事情还是不能做的，需要格外的谨慎。

二、以下这三件事不能不要做：出大汗。冬季天气严寒，需要适当的锻炼，但是不能出大汗，由于出汗多了身体热了，但是冬季身体降温也很快，汗液的蒸发需要吸收一大部分的热量，这样就很轻易伤冷；不要用热水洗脸。很多人贪图热和喜欢用热水洗脸，热水洗脸之后脸上的血管与毛细血管扩张，假如出门预冷后又急速的收缩，这样一张一缩轻易导致面部出现皱纹；不要蒙头睡觉。由于热和很多人都有不好的生活习惯蒙头睡觉，被窝里的空气越来越少，就会出现很多的二氧化碳、不洁气体。早上起床后会导致人头脑昏沉，疲乏无力。

三、冬季养生必吃的三种食品：栗子。冬季吃栗子香甜可口，富含维生素和钾、铜、锰等矿物质，是感冒时期必备的食品；红薯。红薯的好处多的数不过来，植物蛋白与膳食纤维的含量特别的高，红薯只有很低的热量，几乎不含脂肪；冬瓜。冬瓜能利尿消肿、清热解毒，水分多而且热量低，还能有效的防止体内脂肪堆积，冬瓜与其他食材一起做美味可口，其食疗效果更好。

以上就是冬季,关节,水分的相关信息资料了，希望能帮到您。