杠铃高翻的好处(经常做杠铃高翻会怎么样)
张燕佳网友提问:
杠铃高翻的好处
优质答案:
一、杠铃高翻的好处是可以增加爆发性。练习如何正确的通过肩膀来接杠,杠铃放在肩膀上就是前蹲举及过头上推的开始位置,熟悉这个动作,杠铃能好好静止在肩膀上,在其它的举重练习动作中也会派上用场。
二、动作要领:身体浅蹲,挺胸抬头,从地面拉起杠铃,当杠铃过膝盖的时候,开始爆发性地拉提杠铃,稍作停顿,利用硬拉产生向上的惯性,把杠铃拉到和胸口齐平的位置,迅速翻转手臂,脚下的重心要降低,最后把杠铃架在肩膀上锁骨的位置。
以上就是杠铃,好处,位置的相关信息资料了,希望能帮到您。
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