关于篮球力量训练(篮球训练和力量训练安排)
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来源：解译网
发表时间：2022-05-31 19:45
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温燕达网友提问：
关于篮球力量训练
优质答案：
一、通过拉举杠铃来提升手部及腰部的气力，开始可以重量设置轻一些，然后循序渐进，主要锻炼手臂股二头肌。
二、练习举重，把重量压在背部，双腿半蹲状，锻炼收臂部和腿部以及背部的肌肉。
三、身体平躺双手握住杠铃往上推举，锻炼胸部及手臂部的肌肉。
四、用哑铃进行锻炼，手臂弯曲向后抬起锻炼臂部以及手部以及胸部的肌肉。
六、通过弹力带往后拉，锻炼手臂张开的气力以及腰部腿部的气力。
七、划船器进行锻炼，腿部，腰部，手臂部以及背部的气力，更是一种身体协调性的锻炼。也是一种耐力和持久力的锻炼。
以上就是臂部,力量,腿部的相关信息资料了，希望能帮到您。
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