运动完怎么拉伸小腿肌肉(做完运动小腿怎么拉伸)
许彦霖网友提问：
运动完怎么拉伸小腿肌肉
优质答案：
一、身体取坐姿，两腿屈膝并拢，两脚相抵对，放在肚脐正前方。
二、尽自己能接受的最舒服姿势，把脚靠近腹股沟处，将身体前倾，此动作同样保持30-50分钟。
三、跑步完放松肌肉的重要性；在跑完步之后，不要马上停下来，这个时候做一些伸展运动往往能够起到事半功倍的效果。假如直接跳过伸展环节，通常你会感到腿部肌肉紧绷酸痛，所以为了我避免这些不必要的麻烦，最好在跑步后做这些放松肌肉的拉伸运动。
四、需要留意的是：跑完步放松拉伸肌肉，根据你自身的身体状况选择合适的强度就好。不要在肌肉出现抵抗时还想委曲完成动作，尤其千万不要在感觉疼痛的时候还坚持，做到你以为舒适的最大程度就可以了。
五、在拉伸时还应该把留意力放在被拉伸肌肉处，这样放松肌肉的效果更好。
以上就是肌肉,放在,身体的相关信息资料了，希望能帮到您。
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