抗阻运动包括哪些(抗阻运动包括哪些类型)
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来源：解译网
发表时间：2022-06-01 16:15
魏柏伦网友提问：
抗阻运动包括哪些
优质答案：
一、抗阻运动包括引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起、杠铃弯举、竖立提拉、躬身提拉、卧推、过头推举、单臂哑铃弯举、哑铃交替弯举、摆铃弯举、斜卧哑铃弯举等等。
二、抗阻运动指的是肌肉在克服外来阻力时进行的主动运动，是一种有效增肌健身的途径，由于外部的阻力能造成肌肉收缩，练习后可以增长肌肉密度、强度和持久度。抗阻运动的阻力可以是自身的体重，也可以是哑铃、杠铃、壶铃、阻力带、瓶装水等等，只要它的重量可以引起肌肉收缩，那么就属于抗阻运动。
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