什么是有氧运动什么是无无氧运动
曹祯仁网友提问：
什么是有氧运动什么是无无氧运动
优质答案：
一、无氧运动是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的，无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来，例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。
无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲惫消除的时间也慢，无氧运动是相对有氧运动而言的。
二、有氧运动是指人体在氧气充分供给的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸进的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，由于此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。
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