灰灰菜的功效和吃法(红色灰灰菜的功效和吃法)
罗静蓁网友提问：
灰灰菜的功效和吃法
优质答案：
每100克灰菜嫩茎叶含蛋白质3.5克，脂肪0.8克，碳水化合物6克，钙209毫克，磷70毫克，铁0.9克，胡萝卜素3灰菜5.3毫克，维生索B10.13毫克，维生素B20.29毫克，维生素c09克等。
二、食用方法。
凉拌灰菜。灰菜250克，精盐、味精、酱油、蒜泥、香油各适量。将灰菜往杂洗净，进沸水锅内焯一下，捞出放净水中多次洗净，挤干水放进盘内，加进精盐、味精、酱油、蒜泥、香油拌匀即成。
以上就是蒜泥,精盐,香油的相关信息资料了，希望能帮到您。
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