慢碳水和快碳水的区别(什么是慢碳水)
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来源：解译网
发表时间：2022-06-03 10:16
林芳江网友提问：
慢碳水和快碳水的区别
优质答案：
一、定义不同，快碳水就是快速开释能量的碳水化合物，如白面包、大米饭和其他精致谷物，慢碳水就是慢速开释能量的碳水化合物，比如菜，糙米、豆类、全麦、黑麦等。
二、食用方法不同，快碳水可以快速为身体提供能量，建议练习后或者很饥饿的情况下食用。假如需要减脂，就一定要选择慢碳水，它能够缓慢开释能量。
三、摄进时间不同，跑者在练习跑步之前一个小时，应该选择快碳水的食品，平时或练习跑步时间超过一个小时之后，就多吃一些慢碳水的食品。
以上就是碳水,碳水化合物,能量的相关信息资料了，希望能帮到您。
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