杠铃大腿内侧训练动作(杠铃如何练腿部力量)
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来源：解译网
发表时间：2022-06-04 09:58
刘郁婷网友提问：
杠铃大腿内侧训练动作
优质答案：
一、用杠铃锻炼大腿内侧的动作之一是杠铃深蹲，这个动作能有效使大腿内侧的肌肉得到充分的锻炼与拉伸。做这个动作要求双腿分开与肩同宽，双手握住颈后的杠铃，慢慢蹲下并起身。
二、罗马尼亚硬拉的动作也可以锻炼大腿内侧的肌肉，动作要求双腿分开与肩同宽，双手握住杠铃，慢慢将其从地上提起并向下放，动作的过程中需要保持提臀挺胸，腿部可以微微弯曲。
三、利用杠铃做保加利亚单腿蹲的动作可以锻炼大腿内侧以及臀部的肌肉，动作要求将一条腿放在后方的长凳上，双手握住杠铃向下蹲，腿与地面呈90度角。保加利亚单腿蹲的练习强度大，可双腿替换练习。
以上就是杠铃,动作,大腿内侧的相关信息资料了，希望能帮到您。人无志向，和迷途的盲人一样。
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