弹力带小腿训练动作(小腿弹力带训练方法)
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来源：解译网
发表时间：2022-06-04 10:33
驾驭命运的舵是奋斗。不抱有一丝幻想，不放弃一点机会，不停止一日努力。
陈致昀网友提问：
弹力带小腿训练动作
优质答案：
一、弹力带上提膝抬腿，弹力带上提膝抬腿的动作可以练习小腿，增强小腿肌肉的力度和围度，这个动作要求将弹力带束缚在小腿上，双腿前后分开，将后腿利用弹力带的阻力向上提膝并抬腿，左右腿交替练习。
二、弹力带跳跃转体，弹力带跳跃转体的动作也可以练习小腿，将弹力带绑在脚踝上方，将双腿分开，利用弹力带的阻力跳跃扭转身体，这个动作需要将背部挺直，双手掐腰，可以增加小腿的气力，也能锻炼平衡力。
三、俯卧弹力带腿部弯举，俯卧弹力带腿部弯举的动作可以增强小腿及腿弯的气力，也能锻炼腿部的平衡力。做这个动作时，需要俯趴在地上，将弹力带一侧绑在脚腕上，另一侧绑在坚固的物体上，向上拉伸小腿带转动力带运动。
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