儿童提高免疫力吃什么好(十岁儿童提高免疫力吃什么好)

即使爬到最高的山上，一次也只能脚踏实地地迈一步。

张俊佑网友提问：

儿童提高免疫力吃什么好

优质答案：

一、黄瓜。黄瓜是我们生活中常见的蔬菜，黄瓜的价格便宜并且清脆爽口，具有极高的营养价值。黄瓜的食用方法多种多样，生吃炒食都可以，黄瓜中富含丰富的维生素c，具有抵抗皮肤老化的效果，除了是一种美收留蔬菜外，还可以进步人体的免疫力。

二、小米。小米是我们生活中常见的食品，具有性温易消化的特点，小米何以和胡萝卜搭配在一起吃，能够更好的补充维生素c，可以减少玄色素沉淀，并且进步儿童免疫力。

三、西蓝花。西兰花中富含大量的胡萝卜素，维生素c叶酸和维生素k的成分，除此之外还富含丰富的矿物质，这种蔬菜具有抗氧化和防癌的功效。为了帮助胡萝卜素的吸收，在做菜的时候烹饪最好加一点点油可以清炒，做成西兰花汤这样有助于宝宝的吸收。同时要留意不可以烹煮太长时间，不然会造成营养的流失，做之前最好焯一下水。

四、菌菇类。多吃菌菇类食品，各种蘑菇类都可以吃，蘑菇类这个家族的食品都可以增强宝宝的免疫力，具有强大的抗癌抗肿瘤能力。对于体重超标的宝宝来讲，菌菇类食品能够降低宝宝血液中的胆固醇含量，避免由于体重太高引发心血管题目。菌菇类食品中富含多种维生素及矿物质元素，有助于宝宝体内的钙吸收，同时可以增强宝宝的免疫力。

以上就是黄瓜,维生素,宝宝的相关信息资料了，希望能帮到您。痛苦的时候要假装快乐是很困难，但快乐的时候要假装痛苦却还好办。——东野圭吾《恶意》