睡前喝牛奶的注意事项是什么(睡前到底应不应该喝牛奶)

懦弱的人只会裹足不前，莽撞的人只能引为烧身，只有真正勇敢的人才能所向披靡。

林孟英网友提问：

睡前喝牛奶的注意事项是什么

优质答案：

一、牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。但是牛奶也必须适量饮用，不能贪多贪快，会造成一定的不健康影响。每晚科学的牛奶摄进大约是200-250ml左右，晚上过量饮用，会造成无法消化吸收，加重肠胃负担。

二、尿毒症患者及肠胃功能失调者是不建议晚上喝牛奶的，由于体内对牛奶的耐受性很低，很轻易引起腹泻题目，且肝肾代谢功能无法承担如此之多的蛋白质，会加重病情。

三、冬天晚上喝牛奶，最好要热一热，不要直接食用冷的牛奶，会使人受凉，造成夜间睡眠痉挛、肌肉发麻的题目。

四、晚上喝牛奶的时候，最好不要邻近睡觉才喝，会造成夜尿过多，第二天人也会水肿，看上往不是Nice哦。建议是在晚餐后半小时左右喝一杯牛奶，有助于吸收。

五、夜间是非常轻易堆积脂肪的时间段，喝牛奶的时候，尽量选择无糖、低脂的牛奶，这样比较不轻易发胖。爱美的女生们一定要尤其留意到这一点。

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