饮食清肠方法(食疗清肠法)

失败是坚忍的最后考验。——俾斯麦

张康宏网友提问：

饮食清肠方法

优质答案：

一、空腹喝蜂蜜。蜂蜜是清肠排毒养颜的佳品，能为人体补充充足维生素和氨基酸，经常喝蜂蜜可以在排毒的同时起到防治心血管疾病和神经衰弱的作用。蜂蜜含有丰富的糖分，能够吸收体内的水分保存在肠腔里，可帮助清肠排毒。建议在空腹的状态时喝蜂蜜，由于空腹进食品的时候肠道的蠕动速度是最快的。最后提醒一下喝蜂蜜的方法，蜂蜜要用温水冲泡，太冷或太热都会把蜂蜜中的营养结构破坏掉。

二、天天一顿水果餐。假如你喜欢吃米饭，并且天天食用的米饭量都很大，那么进行一个月的天天一顿水果餐，等到一个月过往了之后，你会发现自己的小腹变得平坦了很多，由于水果是纤维素含量很高的食品，通常水果中还含有果胶，它会软化便便，可以改善便秘的情况。但假如存在肠道题目的人建议不要使用这个方法。

三、空腹喝凉牛奶。空腹喝凉牛奶可以起到通便排毒的作用，凉牛奶会刺激肠道的蠕动，再加之牛奶中含有丰富的乳糖，有一半的中国人都缺乏乳糖酶，在喝过牛奶之后，乳糖还没有进进结肠就已经被排了出往。

四、多吃黑木耳。黑木耳中有植物胶质，可以吸附在人体的消化系统中，经常食用黑木耳可以起到清队体内垃圾和毒素的作用，它是一种非常不错的排毒食品，黑木耳在风干后遇水变膨胀，这个特点能为肠道带来更多的水分。但是排便很困难的人只想靠吃一次黑木耳是无法达到效果的，最好可以配合进行运动。

五、天天补充维生素。维生素c和维生素e都具有排毒的功效，天天补充不到1克的维生素便能起到效果，假如补充过多就会导致胃酸过多，甚至影响生养。维生素e天天的补充量不要超过200毫克，不然会有很强的副作用，像肌肉萎缩。

六、多吃番薯。番薯也叫红薯、地瓜，它含有大量的维他命a和维他命c，维他命a可以保护眼睛，维他命c对健美有很大帮助，另外番薯中还含有钾，可以维持心率平衡，还能预防高血压。番薯中丰富的纤维素可以轻松排出废物和毒素，预防大肠癌，中医上讲番薯可以通便、健脾促进女性产后乳汁分泌。

以上就是蜂蜜,排毒,黑木耳的相关信息资料了，希望能帮到您。一个人需要的东西愈少，他的幸福就愈大;一个人的愿望愈多，他的自由就愈少。——高尔基《我的大学》