平板支撑是什么运动(平板支撑是什么运动对身体有什么好处)
人的才华就如海绵的水，没有外力的挤压，它是绝对流不出来的。流出来后，海绵才能吸收新的源泉。
陈翠昆网友提问：
平板支撑是什么运动
优质答案：
一、平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉练习方法，但无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势，身体呈一线保持平衡，可以有效的锻炼腹横肌，被公以为练习核心肌群的有效方法。
二、锻炼方法：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次练习4组，组与组之间间歇不超过20秒。
以上就是平板,地面,方法的相关信息资料了，希望能帮到您。少年人不会抱怨自己如花似锦的青春，美丽的年华对他们说来是珍贵的，哪怕它带着各式各样的风暴。
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