拳击的训练方法有哪些(拳击手的训练方式)

相信自己有福气，但不要刻意拥有;人生不就是喜怒哀乐，起起落落，磕磕碰碰嘛!都没关系，没有永久的胜利者也没有永远的成功人士，只要相信自己敢于拼搏就一定有机会，人生的道路上本就没有顺风顺水的，总会有大风大浪，度过了也就风平浪静了。

陈雅茹网友提问：

拳击的训练方法有哪些

优质答案：

一、空击。实在空击是对抗性运动的一种独特的练习方式，英文名称是shadowboxing，来源于拳击。是在进行高强度运动之前的热身的一种手段。空击，顾名思义，一个人就可以进行，对着空气出拳。远间隔方式指用滑步带动身体前进和后退，在这个基础上出拳。臂展长的拳手喜欢这种方式，他们的刺拳和直拳更多。这种风格的代表是莫罕默德·阿里。近间隔方式指左右摇臂，不断地躲避来拳，靠近对手，予以重击。迈克泰森是这个风格的典型。

二、梨球。形像梨，故名梨球。可以脚踢也可以拳打。假如弹性比较大还可以练习反应。最好是鞭腿加直拳摆拳加一些组合的打法。一般都是武术和拳击练习场用这个比较多。拳击速度球(是练习拳击时所用的一种球体通过打气后即可使用的一种球。

三、打沙袋。打沙袋是练习实战搏击不可少的练功方法实战拳击不可少的练习方式。

四、跳绳。跳绳是几乎所有搏击项目都要练的项目，有很多的好处，进步脚踝气力，进步手脚协调能力，更重要的时候可以进步拳发力的整体效果，进步气力由腿向拳传送的整体力。

五、手靶练习。拳击手靶练习是拳击练习中极为重要的练习手段,它可以进步拳法击打时的正确性、出拳速度、反应速度和身体平衡能力。在进行手靶练习时,应把握好出靶的间隔、时机、位置及变化,以便进步拳击应用技术、实战强度、判定时机、有效间隔、快速移动、连续攻击、变换攻击等实战技能。

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