吃什么补充胶原蛋白最快(吃什么补充胶原蛋白最快好吸收)

自己脑子里只装满着自己，这种人正是那种最空虚的人。莱蒙托夫

周丽珠网友提问：

吃什么补充胶原蛋白最快

优质答案：

一、深海鱼类

女人要想补充胶原蛋白，那么在平时就要多吃深海鱼类了，特别是金枪鱼和鲑鱼，由于这两种鱼含有丰富的胶原蛋白，而这些胶原蛋白的结构和人体极为接近，所以轻易被人体辨识和吸收，并且它们都被脂肪膜包裹，可以为您的皮肤提供更好的结构支撑。另外，深海鱼类所含的脂肪含量低，多吃也不必担心会引发肥胖。

二、红色蔬菜

红色蔬菜对于想要补充胶原蛋白的女人来说，是非常适合吃的食品。市场上的红色蔬菜也不少，比如西红柿、红辣椒和甜菜等。女人多吃红色蔬菜，可以美收留养颜，让人看上往更具有魅力，这是由于这类蔬菜中富含番茄红素和维生素C，这两种成分都具有很好的抗氧化和增强抵抗力的作用，可以增加皮肤中的胶原蛋白含量，美白肌肤，延缓朽迈，还能起到防晒的作用。

三、深绿色蔬菜

女人要想补充胶原蛋白，那么在平时就要多吃深绿色蔬菜。可能很多人不太清楚哪些蔬菜属于深绿色蔬菜，实在很好辨别，就是指它们的叶片或果实为深绿色，比如西兰花、菠菜、牛心菜等，其所含的丰富的维生素C，可以加速胶原蛋白的天生，还能稳定分解胶原蛋白的信使酶的活性，更为重要的是，还可以抵抗自由基对胶原蛋白的破坏，帮助女人有效抵抗朽迈。

四、豆类食品

对于女人来说，补充胶原蛋白，豆类食品无疑是非常适合的食品之一，在平时应该要多吃。豆类食品有很多，比如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆皮等等，这些食品含有加速胶原蛋白再生的重要物质，能够抑制金属蛋白酶活性。另外，多吃豆类食品也不会发胖，而且还具有双向调节雌激素的作用，能够有效改善女人体内激素水平。女人多吃豆类食品，可以有效的减缓肌肤朽迈速度，让你更显年轻漂亮。

五、动物的软骨和骨骼

女人补充胶原蛋白，不妨多吃一些动物的骨骼，比如腿骨、头骨、脊柱骨、鱼头、牛骨、鸭骨架、鸡骨架等一些动物的骨骼，尤其是软骨。为什么吃动物的软骨和骨骼可以补充胶原蛋白，这是由于动物骨骼天生的条件条件之一就是必须要合成充足的胶原蛋白纤维，从而可以组成骨骼的框架。研究表明，动物骨骼中有机物的百分之八十就是胶原蛋白。

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