十个练习瑜伽的注意事项(练瑜伽时的注意事项)

小人的许多可鄙的习惯之一，就是认为别人也跟他们一样小气。——巴尔扎克《高老头》

汪喜祥网友提问：

十个练习瑜伽的注意事项

优质答案：

一、练习瑜伽体式时，不要过分强求动作到位，尽力伸展就可以了。标准保持在自己可以承受的极限边沿，假如感觉自己做不到，请千万不要委曲。

二、瑜伽固然相对平和，但是练习后，肌肉也会象别的运动一样，产生酸痛感。请不必慌张。柔柔的推拿，拍打放松紧张的肌肉，可以很好的缓解这种状态。假如某次感到肌肉已经无法通过推拿恢复，可以使用冰敷的方法。

三、在练习的时候，请坚持保持空腹练习。

四、瑜伽练习要适度，不要透支体力，强行坚持。练习过程中感觉不适，请立即停止。否则会对身体造成损伤。

五、经常有小伙伴在练习时，闻声自己的关节在啪啪的响。没关系张，这代表你的关节正在松动，你的练习有了效果，使你的身体变得更柔软。但假如在某一段时间内，同一部位持续不停的响，而且那个部位开始产生痛感，请停止练习，并告诉你的教练。

六、假如在做某一姿势时，身体某一部位发生剧痛，请立即停下来，须在教练指导后方可再作同一姿势。如疼痛继续，请在短时间内不要做这个动作。

七、瑜伽的体式动作，一般是从一个姿势开始，达到另外一个姿势，专心体会其中的过程，在达到要求姿势后，请尽量保持姿势。

8、除非特定的呼吸法要求，在练习中，请保持使用鼻子呼吸。

9、身体有旧疾，有伤，年纪偏大的人，也是可以练习瑜伽的。但在正式开始练习之前，建议还是先咨询医生。

10、瑜伽的体式变化，是分步骤，并且动作之间是有结点的。不要以为自己对于体式熟练，就忽略了练习的过程，把动作变成一个惯性的习惯。

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