平板支撑可以瘦肚子吗(产后做平板支撑可以瘦肚子吗)

当你习惯过一种日子，那么，你的一生只过上一天;如果你生活常新，那么你每一天都会过得很精彩。

张俞成网友提问：

平板支撑可以瘦肚子吗

优质答案：

一、平板支撑是可以减肚腩的，除了做平板支撑以外，要想减肚腩的还应该增加一些全身性的运动，包括跑步、游泳、跳绳、骑单车、快走以及一些跳跃运动，全身运动加上平板支撑，再加上饮食控制，这样对于减重、减小肚子是十分有益的。

二、平板支撑可以起到减肥作用的，平板支撑是如今人们都很喜爱的锻炼方式之一，由于动作简单方便执行，能够很好的锻炼核心肌群，是有一定的减肥作用。不过单靠一项活动效果不能说很明显，由于平板支撑是通过整体和局部拉伸改变肌肉的走向，使身体线条变得更加匀称，总体而言，耗能相对比较少，假如坚持时间短，一般不会产生明显的减脂效果。有数据表明以标准姿势做平板支撑1小时消耗的热量大概只有二百卡路里左右，比跑步要少，而减掉一斤的脂肪大约需要消耗3500卡路里热量，所以从中可以看出差距。

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