补锌食物排行榜8强(补锌食物排行榜8强做肉蛋羹)

青春是我们奋斗的资本，趁着我们年轻，把握好自己的人生航标，不要总是沉浸在风花雪月中，用我们的实际行动去谱写自己的青春，让它更加绚丽多彩。我们因为拥有青春而幸福快乐，不要给自己留下太多的遗憾，不要等到失去的时候才懂得珍惜。

白凯修网友提问：

补锌食物排行榜8强

优质答案：

一、牡蛎。

牡蛎是一种常见的海鲜，它的含锌量非常高，据专家研究分析，每三蛊司尺寸的熟牡蛎中含有74mg的锌，因此大家可以通过吃牡蛎摄进足够量的锌元素。

二、牛肉。

牛肉是一种常见的红肉，它含有丰富的维生素、蛋白质以及锌元素，在补锌的食品中位列第二名。平常生活中适当吃一些牛肉，可以强身健体补充营养。

三、鸡蛋黄。

很多人不爱吃蛋黄，这就会错过了很多的营养成分。鸡蛋黄中含有丰富的锌元素，同时还具有丰富的其他元素，另外鸡蛋黄的营养构成比例非常符合人体需求，吸收利用率也很高，营养价值高。

四、芝麻。

芝麻不仅可以滋补头发，还能够补充锌元素以及不饱和脂肪酸，有助于改善体质、调理脂肪代谢，维护心脑血管健康。

五、虾。

推荐大家养成吃虾的好习惯，虾仁中的营养价值非常丰富，含有非常多的锌元素，另外还具备高蛋白，热量也非常低，经常吃虾可以抗氧化，预防朽迈。

六、黑米。

不知道大家平常喜不喜欢吃黑米，黑米属于一种粗粮食品，它的口感没有大米好，但是却有很高的营养价值，含有丰富的膳食纤维，并且含锌量也很高。

七、花生。

天天吃几粒颗花生能够起到不错的补锌效果，花生米味道香香甜甜的，并且吃起来方便，可以为大家补充不饱和脂肪酸以及锌元素，营养价值高。

8、西兰花。

西兰花含有很多的锌元素、矿物质成分等，热量低，膳食纤维丰富，对人体有非常大的好处，经常吃西兰花可以帮助大家进步身体免疫力，调理身体性能。

以上就是牡蛎,锌元素,不饱和的相关信息资料了，希望能帮到您。忍耐是痛的，但是它的结果是甜蜜的。——卢梭