牛油果的营养价值及功效(牛油果的营养价值及功效与作用婴儿)

骄傲，是断了引线的风筝，稍纵即逝;自卑，是剪了双翼的飞鸟，难上青天这两者都是成才的大忌。

王怡乐网友提问：

牛油果的营养价值及功效

优质答案：

一、牛油果富含钾、叶酸以及丰富的维生素B6，还含有多种矿质元素，包括钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等，还含有大量食用植物纤维。每100克生鳄梨中，水分占74.3%，含蛋白质2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克，能提供673.9千焦的热量，是一种高能低糖的水果。

二、美收留护肤：牛油果中富含丰富的维生素和植物油脂，在一些女性朋友比较高级的化妆品种都含有牛油果的成分，牛油果中的营养物质可以及时的帮皮肤补充水分，在夏天的时候还有防晒的功效。 皮肤非常好，有保湿、往角质、防晒等功效，高级化妆品中，多数有牛油果的成分。

三、降低胆固醇：牛油果中含有的油酸是一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，故有降低胆固醇的功效。

四、保护眼睛：牛油果中富含维生素A、E和B2，这些营养成分对眼睛很有益，假如有经常觉得眼睛疲惫，或者觉得自己有近视眼有症状了可以多吃些牛油果，能够有效的黄姐眼部疲惫。

五、预防胎儿畸形、预防心血管疾病：牛油果含有丰富的叶酸，它能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，减少成年人患癌症和心脏病的几率。

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