补充蛋白质吃什么最好(癌症病人补充蛋白质吃什么最好)

我似乎已经没有了当年的年轻，没有了那些还可以挥霍的青春。现在只能求一份安稳，一份单纯。可是我努力找，努力着，但是仍旧找不到那个可以陪伴我一生的人，在寻找中，我遇到多少真真假假，可是仍旧觉得自己很幸运。

魏淑华网友提问：

补充蛋白质吃什么最好

优质答案：

一、首先要养成好的生活习惯，营养均衡一些，不要挑食，多吃富含植物蛋白的食品，比如鱼虾，排骨，牛肉，核桃，杏仁。多吃一些富含矿物质的蔬菜水果，比如说胡萝卜，西红柿，花菜，不要熬夜，少喝碳酸饮料，防止蛋白质的流失，辅之以适当的体育锻炼；在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，大豆中含35%的蛋白质，而且非常轻易被吸收，因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源。

二、通过食品补充蛋白质最为方便简单。可以多吃瘦肉，包括猪肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、深海鱿鱼；同时还可以多吃鸡蛋、牛奶、豆制品包括豆腐、豆腐干、豆浆等食品，都含有植物蛋白。

三、多吃动物蛋白的食品在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食品中品质最好的，其原因是最轻易消化，氨基酸齐全，也不易引起痛风发作。

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