黑白颠倒怎么调整(抑郁症黑白颠倒怎么调整)
要认准自己的机会。——皮塔库斯
周妤军网友提问：
黑白颠倒怎么调整
优质答案：
一、睡前看书。睡觉之前可以看一些纸质书，勿接触电子产品，避免看手机或者是看比较轻易引起兴奋的电视，这些东西都避免之后尽量要在固定的时间睡觉，慢慢就会调整过来了。
二、改善饮食。睡前放轻松，不宜吃得过饱，也不宜吃得太少。吃太少消化快，可能在睡前就饿了，饥饿感会令人无法进睡，从而影响睡眠质量；吃太多该睡觉时肠胃都不得休息，同样影响睡眠质量。
三、运动。经常运动能够有效的加快新陈代谢，改善体质，让生物钟重新恢复正常，所以在身体条件答应的情况下，人们可以天天出往散步或者是跑步或做一些消耗精力的事情。
以上就是睡前,或者是,太少的相关信息资料了，希望能帮到您。心随朗月高，志与秋霜洁。
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