游泳后多久可以吃东西(游泳前后多久不能吃东西)
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来源：解译网
发表时间：2022-06-07 10:57
一个人需要的东西愈少，他的幸福就愈大;一个人的愿望愈多，他的自由就愈少。——高尔基《我的大学》
刘丽卿网友提问：
游泳后多久可以吃东西
优质答案：
一、游泳后最好休息20分钟后再吃东西。 游完泳没有急促的喘气，或大量流汗，适当吃东西。有人担心游泳后吃东西轻易长胖，但实际上游泳后身体新陈代谢会持续一段时间，吃适量食品不会长胖。
二、游泳之后，人体对食品吸收是平时的2到3倍，要选择吃轻易消化的食品，如新鲜蔬菜水果，这些食品中含有丰富的维生素，矿物质和糖分，可以帮助在运动过程中受损的肌肉组织，而且水果中的糖分能被人体直接利用功能；此外，蛋白质是肌肉生长最基本的原理，游泳后适当吃高蛋白食品能帮肌肉快速复原，但是要留意，补充高蛋白最好以牛奶，鸡蛋或蛋白粉为主，少吃含蛋白质的肉类食品。
以上就是游泳,食物,长胖的相关信息资料了，希望能帮到您。青春留不住，白发自然生。——杜牧
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