早上应该先运动还是先吃饭(早上是先运动还是先吃饭)

没有道路直接通向成功，必须用自己的辛勤与汗水来凝结这条漫长的道路。

郭欣瑜网友提问：

早上应该先运动还是先吃饭

优质答案：

一、早晨在运动之前，最好先简单的吃一点饭，由于早晨时段人的血糖正处于低水平，完全空腹运动会消耗大量的血糖，对一些人来说会引起血糖低的症状；或者是能够保证饭后的2小时之后再开始运动，不然饭后马上投进运动轻易造成消化不良。因此，最好在起床后先喝2杯白开水，稀释一下血液，再吃一点点食品即可，比如饼干和面包，有条件最好能喝点蜂蜜水，蜂蜜水可以进步血糖水平，也能为运动提供能量，等运动完后的半个小时再吃正规早餐。

二、晨练给身体带来了诸多好处。比如：科学的晨练能改善神经系统功能，进步机体的强度、均衡性和灵活性，能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，可以消除疲惫，使头脑清醒和思维灵敏。而且，晨练还能改善骨骼的营养状况，进步骨骼抗弯、抗拉、抗折、抗压和抗扭的性能，进步关节和韧带的运输幅度、灵活性和正确性。晨练还可以进步呼吸系统的能力，进步人体的供氧能力，还能改善循环系统，加强新陈代谢，改善血管的弹性，促进血液循环。坚持参加晨练健身，还可以消耗多余的热量，加快机体的新陈代谢，防止皮下脂肪堆积，有目的地纠正和改善体型。

三、此外，在坚持晨练的过程中，要有计划地增大运动负荷，循序渐进，科学锻炼，运动和间歇要结合，要坚持连续不断地天天进行适量的体育锻炼。还有，晨练也并非越早越好，在秋冬季节，天气转冷，晨练过早的话，相对正处于生理功能低潮的人体，轻易受到严寒空气的刺激，从而发生心脑血管疾病，所以锻炼一般在七点到九点这个时间段为宜。

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