霜降怎么养生(霜降如何养生)

苟有恒，何必三更起五更眠;最无益，只怕一日曝十日寒。——毛泽东

蔡豪羽网友提问：

霜降怎么养生

优质答案：

一、食补方面，“霜降”之时已经进进深秋，中医以为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。因此，此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食品有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食品有生滋润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃冷凉的食品，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。

二、另外，“霜降”后一般也是进补的好时候，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，以保热润燥健脾养胃为主，应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食品，忌强刺激、暴饮暴食，还要留意胃的保热。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食品。还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食品，也很有保健效果。

三、在疾病预防方面，“霜降”前后是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。为预防这些疾病，首先要留意保热，有哮喘发作史的人尤其要留意增减衣服，外出时可戴口罩，避免严寒对呼吸道的刺激。其次，还要加强体育锻炼，通过锻炼增加抗病能力，广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。霜降后要减少秋冻，尤其要留意下肢的保热。

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