有哪些补血补气的蔬菜种类(补气的蔬菜有哪几种)
智慧,不是死的默念,而是生的沉思。
陈素达网友提问:
有哪些补血补气的蔬菜种类
优质答案:
一、南瓜:南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必须的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近发现,南瓜中还有“钴”和“锌”,“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的好原料。因此,清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。
二、苋菜:苋菜名列前茅的补血蔬菜。苋菜分为红苋与绿苋,两种的铁质含量都很高(每100g红苋约有12mg、绿苋约为4.9mg),苋菜还具有清热解毒、除湿解便的功效。
三、菠菜:菠菜这是最常见的蔬菜,也是有名的补血食品。菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸,每100g菠菜的叶酸含量高达50mg,名列蔬菜之首。但是菠菜含草酸也多,而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收,消除此弊真个办法是先将菠菜倒进开水中焯一下,大部分草酸即可被掉,吃起来就安全了。
四、金针菜:金针菜含铁数目最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,铁质含量丰富,其他还有维生素A、B一、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用,是非常好的补血食品。
五、花生:花生衣功能主治:止血、消肿。用于血友病、类血友病,原发性及继发性血小板减少血小板减少性紫癜,肝病出血症,术后出血,癌肿出血,胃、肠、肺、子宫等出血病症。花生衣红枣汤:花生米100克温水中泡后,取花生衣与红枣10枚同放进锅内,用泡花生米的水,小火煎煮约半小时,加进适量红糖即成。逐日饮3次,饮汤食枣。此方有养血补血之效。
六、胡萝卜:胡萝卜即红萝卜,日本人称作人参,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,所以把胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。专家称补血食品以含有铁质的胡萝卜素为最佳。
七、西红柿:西红柿果色火红,含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。西红柿味甘、酸,性凉,微冷。能清热止渴,养阴,凉血,回肝、胃、肺经。具有生津止渴,健胃消食,清热解毒,凉血平肝,补血养血和增进食欲的功效。
8、红蘑菇:红蘑菇是野生珍贵的食用真菌,内含氨基酸,维生素B、D、E等多种人体必须成份,它具有安神补血,特别适合产妇及贫血者食用,其味较之任何菇类无法伦比的鲜甜可口,食用能增强人体免疫力,有补血养、抗肿瘤之神功。
9、红豆:红豆补气血还能消水肿。红豆能消水肿、降低血脂肪,是减肥的好食品。含铁量:每100g约9.8mg。
10、黑木耳:黑木耳低卡、高纤,质优减肥食材。每100g约含铁1.1mg,除了补血外,丰富的纤维与胶质,能促进肠胃蠕动、增加饱足感,而且热量低,是健康减肥的好食材。
以上就是菠菜,胡萝卜素,铁质的相关信息资料了,希望能帮到您。才自清明志自高。
-
花语吉祥富贵的名字有哪些(象征富贵吉祥的花)
本篇文章给大家谈谈花语吉祥富贵的名字有哪些,以及象征富贵吉祥的花对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。本文目录一览:1、表示好运的花,花语是好运
2023-11-04阅读:2 -
什么花语代表对孩子的爱(寓意孩子的花)
今天给各位分享什么花语代表对孩子的爱的知识,其中也会对寓意孩子的花进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!本文目录一览:1、有哪些
2023-11-04阅读:1 -
有哪些温柔的花语英文名字(象征温柔的英文名)
今天给各位分享有哪些温柔的花语英文名字的知识,其中也会对象征温柔的英文名进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!本文目录一览:1、
2023-11-04阅读:2 -
绿色玫瑰品种花语和寓意(绿色玫瑰有哪些)
有很多朋友不知道绿色玫瑰品种花语和寓意要如何操作,今天为大家整理了很多绿色玫瑰有哪些相关的答案,组成一篇内容丰富的文章,希望能到您本文目录一览:1、玫瑰花语绿色
2023-11-04阅读:0 -
大丽花花语录情感图片背景(大丽花的话语)
本篇文章给大家谈谈大丽花花语录情感图片背景,以及大丽花的话语对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。本文目录一览:1、大丽花有哪些花语大丽花有哪些
2023-11-04阅读:0 -
海洋相关的花语有哪些英文(海洋相关的英文词汇)
本篇文章给大家谈谈海洋相关的花语有哪些英文,以及海洋相关的英文词汇对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。本文目录一览:1、roesmary可以是
2023-11-03阅读:1