怎么吃才能瘦(如何饮食减肥最快最有效)

人最可悲的是自己不能战胜自己。

吴惠美网友提问：

怎么吃才能瘦

优质答案：

一、早餐一定要吃好，很多人为了减肥不吃早餐。殊不知这种做法不但不会瘦，反而还会让自己发胖。由于早餐不吃的话，等到了午餐时就会很饿，这时再吃就会不自觉的吃很多。并且长期不吃早餐还会患胆囊炎哦。因此早餐一定要吃好。早餐可以进步人体的新陈代谢。可以吃一些营养丰富的食品。例如:牛奶，鸡蛋，谷物类,面包，馒头，燕麦片,再加一份水果或者蔬菜就更好了。

二、以在十点左右加个餐。由于这样可以防止午餐吃的太多。加餐是可以喝100克的酸奶，或者是一小把坚果，推荐大杏仁，开心果，核桃，花生等。

三、很多人都以为主食是最轻易让人发胖的食品，所以干脆一点也不吃。这种做法是大错特错。碳水化合是维持身体所需的能量。假如长时间不吃，大脑就会变得记忆力减退，反应变慢。并且不但不会瘦反而会快速反弹。所以天天吃食是不可少的。

四、有很多人以为不吃晚餐会减肥，实在不对。假如长时间不吃晚餐就会增加患胃病的风险。晚餐可以吃一些平淡的食品。比如西红柿鸡蛋汤，冬瓜汤，海带汤等，或者喝一些粥小米粥，薏米仁粥都很不错。

以上就是早餐,就会,很多人的相关信息资料了，希望能帮到您。没有激流就称不上勇进，没有山峰则谈不上攀登。