含钙和维生素d的食物种类推荐(富含维生素d和钙的食物有哪些)

人生的确是很艰难的，一辈子顺风顺水那是极少数的幸运儿。越是吵架生气的时候，就越需要沟通;越是觉得累的时候，就越需要相互依偎;越是觉得坚持不下去的时候，就越要把彼此抱紧些;那些真正走过来的人不都是这样的吗?

杜家瑜网友提问：

含钙和维生素d的食物种类推荐

优质答案：

一、说到含钙和含维生素d比较丰富的食品，那么肯定不能够少了海鲜类制品，海鲜类制品是出了名的，含维生素d和含钙最为丰富的食品，一些平时喜欢吃海鲜的人往往不会出现缺乏维生素d或者是缺钙的情况，这些人由于平时坚持服用海制品，所以让人体内部的含钙量和含维生素c量已经达到了人体的需求。要想快速补充维生素d或者是补钙的话，建议人们可以多吃海制品，常见的海制品有扇贝，鲍鱼等等。

二、猕猴桃是属于富含维生素c和富含维生素d比较丰富的水果，由于吃起来酸甜可口，所以有很多人都非常的喜欢吃猕猴桃，长期服用猕猴桃，完全不用担心自己会有严重的缺钙症状，而且猕猴桃还可以有效的改善人体的身体素质。而且猕猴桃还让人们的皮肤状态变得越来越好，是人们应该要多吃的一种水果。假如说你也非常喜欢吃猕猴桃的话，一定要坚持服用下往，这样对自己身体的帮助会越来越明显。

三、一说到甘蔗有很多人都会首先想到甘蔗的含糖量非常的高，实在甘蔗除了能够给人们补充一定的热量之外，还具备有非常丰富的钙和铁以及锌。通过多吃甘蔗可以让人体内部的含铁量和含钙量急速上升，对于一些严重缺钙的人来说，这也是自己补钙的一种非常有效的方式，由于甘蔗吃起来也是比较好吃和美味的，所以这一种水果也能够成为人们平时必备的水果之一。建议喜欢吃甘蔗的人，可以适度的服用甘蔗来补充钙和铁以及维生素d。

以上就是甘蔗,猕猴桃,维生素的相关信息资料了，希望能帮到您。我喜欢我的懦弱，痛苦和难堪也喜欢。喜欢夏天的光照，风的气息，蝉的鸣叫，喜欢这些，喜欢得不得了。——村上春树《寻羊冒险记》